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堅(jiān)持防曬皮膚能年輕20歲！( 二 )

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起床好習(xí)慣幫你延緩衰老
1、賴床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛 ， 而是在床上多賴上五分鐘 。很多人認(rèn)為 ， 賴床是不好的毛病 ， 但其實(shí) ， 猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖 ， 造成血壓突然變動(dòng) ， 引起頭暈等癥狀 。所以 ， 早上起床 ， 最好是睜開(kāi)眼睛后先不起身 ， 趁著這個(gè)空擋 ， 躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部 ， 5分鐘后再起來(lái) 。
介紹大家一個(gè)可以賴在床上做的運(yùn)動(dòng) 。起床后 ， 等意識(shí)清醒過(guò)來(lái) ， 慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著 ， 雙手盡量向后伸直 ， 以鼻吸氣 ， 以口呼氣 ， 身體維持5秒不動(dòng) 。
2、掀開(kāi)被子
起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人 ， 但這種人不多 ， 更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上 ， 那樣既方便又美觀 。但其實(shí) ， 一起床就做這些都是不對(duì)的 。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源 。
在一夜的睡眠中 ， 人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣 ， 使被子不同程度地受潮 ， 如不讓其散發(fā)出去 ， 起床就立即疊被 ， 那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲(chóng)及細(xì)菌 。所以 ， 起床后要先把被子掀開(kāi)讓它透透風(fēng)之后 ， 再疊或者鋪平 。
3、吃好早餐
最后 ， 還有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重視早餐 ， 那是不對(duì)的 。不吃早餐 ， 既不懂得享受生活 ， 又是一種損害身體的愚蠢行為 。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐 。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?nbsp;， 早餐是一天活力的來(lái)源 ， 為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的 ， 一來(lái)健康大打折扣 ， 二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺(jué) 。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低 ， 并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石 。所以早餐一定要吃 ， 最好呢 ， 是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐 。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛 。
4、深層清潔
早上起來(lái) ， 會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受 ， 其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛 ， 排除的廢物 。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉 。刷牙后 ， 用洗面奶 ， 輕輕地按摩臉部 ， 徹底潔凈 ， 然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚 。最后才上妝 。清潔的過(guò)程會(huì)讓你感到神清氣爽 ， 也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過(guò)來(lái) ， 活力四射 ， 承受一整天的化妝品侵襲！

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