4、減輕體重
肥胖人群患骨關節(jié)炎比其他人明顯增多 。減輕體重以減輕關節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節(jié)炎的發(fā)生 。
5、改變不合理的運動方式
太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節(jié)壓力很大，應盡量避免 。爬山爬樓等對下肢關節(jié)壓力加大，應盡量避免 。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式 。
6、避免關節(jié)受傷
【是什么動作傷害了你的關節(jié)】注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷 。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動 。大量運動后及時放松 。老年人行走時要避免跌倒 。
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