【早上起來(lái)有哪些禁忌？】早上起來(lái)有哪些禁忌？
現(xiàn)在很多人 ， 特別是一些老人 ， 喜歡在太陽(yáng)還沒(méi)出來(lái)的清晨去公園鍛煉身體 ， 其實(shí)這樣的做法不但起不到鍛煉身體的效果 ， 反而會(huì)損害健康 。此外 ， 清晨有四件事要禁忌！
忌晨練太早：現(xiàn)代都市汽車(chē)尾氣排泄很多 ， 再加上人與植物呼出的二氧化碳沉積在城市地表 ， 黎明前還沒(méi)有完全散發(fā) ， 城市地表空氣是一日中較差的時(shí)段 。所以 ， 過(guò)早鍛煉于健康無(wú)益 。早晨最佳鍛煉時(shí)間是日出后 ， 大地復(fù)蘇 ， 植物光合作用開(kāi)始 ， 地表污氣隨著日光加溫 ， 開(kāi)始散發(fā) ， 空氣新鮮 ， 有益身心健康 。
忌早餐不營(yíng)養(yǎng)：很多上班族最?lèi)?ài)吃的早餐是吐司、三明治、蛋餅、漢堡、燒餅、油條、飯團(tuán) ， 這樣的飲食熱量、油脂過(guò)高 ， 容易造成大腦反應(yīng)遲鈍、便秘等疾玻早餐至少包含三大類(lèi)食物：碳水化合物（如吐司、饅頭、稀飯）、蛋白質(zhì)、奶類(lèi) ， 若再加上蔬菜、水果 ， 就更加均衡了 。
忌不吃早餐：不吃早餐的人通常飲食無(wú)規(guī)律 ， 容易感到疲倦 ， 頭暈無(wú)力 ， 天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低 ， 并會(huì)產(chǎn)生膽結(jié)石 。
忌睡懶覺(jué)：睡懶覺(jué)會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ， 天長(zhǎng)日久 ， 可引起一定程度的大腦功能障礙 ， 導(dǎo)致理解力和記憶力減退 ， 還會(huì)使免疫功能下降 ， 擾亂機(jī)體的生物節(jié)律 ， 使人懶散 ， 產(chǎn)生惰性 ， 同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利 。另外 ， 血液循環(huán)不暢 ， 全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí) ， 還會(huì)影響新陳代謝 。由于夜間關(guān)閉門(mén)窗睡覺(jué) ， 早晨室內(nèi)空氣混濁 ， 戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生 。
早上晨跑的好處有哪些方面
1、早晨跑步之前一般不宜吃早餐 ， 因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)的壞處大家都是知道（對(duì)消化和腸胃不好） 。但是早上空腹跑步也不是很好 ， 最好能夠喝點(diǎn)鹽水、或是蜂蜜水 。最少也要喝點(diǎn)水 。為什么晨練前要飲水呢？因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜睡眠休息后 ， 由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發(fā) ， 體內(nèi)水分丟失很多 ， 致使血容量不足 ， 血液粘稠度增高 ， 微循環(huán)淤滯 。而在這種狀態(tài)下參加運(yùn)動(dòng)極易誘發(fā)心腦血管疾病 ， 尤其是患有高血壓、心臟病的人更應(yīng)注意 。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素 。
2、早晨剛起床的時(shí)候 ， 人體各部分器官尚且處于冷卻狀態(tài) ， 就像電腦剛開(kāi)機(jī)時(shí)候一樣 ， 如果馬上操作有可能造成很卡甚至死機(jī) 。所以早晨跑步一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) 。包括保暖的準(zhǔn)備（如果是冬天跑步的話(huà)） 。
3、雖然早上的空氣較為清新 ， 但是由于晚上樹(shù)木都需要呼吸而消耗氧氣 ， 而這整個(gè)過(guò)程光合作用為零 ， 所以早晨的氧氣含量還是較少的 ， 只是夜晚城市車(chē)輛較少 ， 所以汽車(chē)尾氣也稀少 ， 所以感覺(jué)空氣清新 。
晨跑注意事項(xiàng)：
晨跑之前不能先吃早餐 ， 因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃中需要進(jìn)行消化這個(gè)階段 ， 吃了早餐之后進(jìn)行晨跑全身的血會(huì)集中在四肢 ， 在胃部的血幾乎為零 ， 這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦 ， 到時(shí)在晨跑中會(huì)出現(xiàn)胃痛癥狀 ， 長(zhǎng)期如此會(huì)胃炎甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍的 。
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