【空腹吃香蕉到底好不好？】關(guān)于香蕉，網(wǎng)上流傳著很多說(shuō)法，有的說(shuō)香蕉能治便秘，有的說(shuō)香蕉能美容……對(duì)于一枚身體健康的香蕉控來(lái)說(shuō)，不太在意香蕉到底有多少保健功效，但比較在意香蕉什么時(shí)候吃比較好 。有時(shí)候早上時(shí)間來(lái)不及會(huì)隨手抓起一條香蕉充當(dāng)早餐，但是聽(tīng)說(shuō)“香蕉不能空腹吃”啊 。今天，我們就來(lái)討論一下，空腹吃香蕉到底好不好？
有人發(fā)文表示，空腹吃香蕉會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌大大減少，這種說(shuō)法其實(shí)是沒(méi)有依據(jù)的 。人胃會(huì)持續(xù)分泌胃酸，其基礎(chǔ)的排出率約為最大排出率的10%，且呈晝夜變化，入睡后幾小時(shí)達(dá)高峰，清晨醒來(lái)之前最低，沒(méi)有進(jìn)食反而導(dǎo)致胃酸分泌大大減少之說(shuō) 。食物進(jìn)入胃部以后會(huì)刺激胃酸分泌，進(jìn)而增加胃蛋白酶的活性，幫助消化 。
有部分人空腹進(jìn)食香蕉后會(huì)出現(xiàn)燒心、反酸、嘔吐感，這是因?yàn)橄憬陡缓妓衔?。一般情況下碳水化合物對(duì)于胃酸分泌沒(méi)有非常明顯的影響，但單糖和雙糖會(huì)格外刺激胃酸的分泌 。恰巧水果中的碳水化合物大多以單糖和雙糖的形式存在，因此，空腹吃下香蕉后，胃酸的分泌較一般食物更多，患有消化性潰瘍?nèi)缥笣儭⑹改c潰瘍的患者就會(huì)產(chǎn)生燒心、反酸的不良反應(yīng)，原本就胃酸過(guò)多的人也會(huì)出現(xiàn)不適 。
但除此之外，正常健康人在空腹吃香蕉后，除了迅速產(chǎn)生飽腹感不會(huì)有任何不適 。
此外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中吃香蕉還能補(bǔ)充能量 。這是因?yàn)橄憬兑环矫媸歉哜浭澄铮軌蚣皶r(shí)補(bǔ)充流失的鉀，強(qiáng)化肌力及肌耐力，使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)能夠保持持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；另一方面，香蕉是一種高能量食品，其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝，產(chǎn)生大量能量，對(duì)于能量消耗巨大的運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)是很好的能量補(bǔ)充 。
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