【高爾夫球友腰部損傷怎么辦】高爾夫球運動中球員要不斷地揮桿擊球 ， 需要握力、腕力和臂力 ， 乃至腰腿部和全身都不斷地發(fā)力運動 。 如果揮桿姿勢不正確常常會造成腰部的損傷 ， 那么高爾夫球友腰部損傷怎么辦?
高爾夫的揮桿動作大致可以分解成：準備動作、上桿、下桿、收桿這幾個階段 。 這幾個過程連貫起來就成了一個完整的揮桿動作 。 據統(tǒng)計 ， 業(yè)余球員在上桿時腰椎的旋轉角度的弧度要比職業(yè)球員高出80% ， 此外 ， 業(yè)余球員在揮桿時腰椎部位使出的力量與肌肉的力量都比職業(yè)球員高出一大截 。 這樣就令肌肉過度扭曲 ， 很容易出現腰部損傷的情況 ， 下面跟隨小編一起來了解下：高爾夫球友腰部損傷怎么辦 。
1、休息 。
一旦出現肌肉或骨骼受傷 ， 應該立即停止運動 ， 并在24小時內避免使用受傷部位 ， 以免加重傷勢 。 直到疼痛有所緩解 ， 才能逐步開始恢復輕微的活動 。
2、冰敷 。
肌肉和骨骼受傷后 ， 皮下的毛細血管會因為破裂而出血 ， 造成受傷部位的腫脹、發(fā)紅 。 這時用冰袋或冰水敷在受傷部位 ， 可令破裂的毛細血管收縮 ， 避免進一步的出血和腫脹 。
3、按壓 。
用彈性繃帶或者其它工具裹住受傷部位 ， 但要保持足夠的彈性 ， 以減少受傷部位的移動 。
4、抬高 。
盡可能抬高受傷部位 ， 令其位置高于心臟 。 特別是在受傷后的前兩天 ， 最好長時間保持這一姿勢 。 這樣可以幫助血液循環(huán) ， 避免血液過分集中在受傷部位 ， 以加快恢復速度 。
對于一般的業(yè)余球員來說 ， 最普通的傷病就是腰部的勞損 。 但高球熟手都有體會 ， 打高爾夫的受傷機率其實挺高的 ， 特別是腰、背、手腕等部位 ， 如果不注意 ， 傷患隨時都可能出現在你身上 。
看過了小編整理的以上幾種方法 ， 希望可以幫助到大家 。 想了解更多小球運動安全小知識 ， 可以登陸責任編輯 ， 接下來我們將和大家一起討論的是：高爾夫球運動常見傷病有哪些 。
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