1、壓腿扭頭
躺臥在床上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左側(cè)，左腳落于床上，同時用左手扶著右膝以固定，右臂往右側(cè)伸展開來 。然后左手微微施力，將右膝往下壓，同時頭部往右轉(zhuǎn)向，視線望向右側(cè)，刺激與拉伸右側(cè)大腿的肌肉，左右互換施壓數(shù)次 。
2、椅子瘦腿
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖 ?？衫米臋C(jī)會做 些運動減肥，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果 。
3、俯臥擺腿
俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌托著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿并攏屈膝，小腿抬起并放松，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與床相貼 。
【怎樣才能瘦大腿】然后左右小腿交替地往上身的方向擺動，令腳跟敲打臀部，擺動的時候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也隨之離地，注意腳跟敲打臀部后，小腿往后擺回原處，盡量保持小腿與大腿之間的夾角不大于90度 。
推薦閱讀
- 粉絲不熟可以吃嗎,粉絲怎樣算熟
- 偏瘦的人增肌方法
- 在家怎么做才能有腹肌
- 怎樣減掉小肚子
- 減肥湯怎么做
- 怎樣給孩子選擇奶嘴
- 怎樣進(jìn)行汽車按揭貸款
- 正確的坐姿是怎樣的？
- 朱祁鎮(zhèn)是個怎樣的皇帝
- 黃喉沒熟吃了會中毒嗎會死嗎 黃喉沒熟吃了會怎樣