正確的坐姿是怎樣的？
一、肩擺平
顧名思義就是肩部要成一條線 。
二、頭擺正
坐正的前提是你的頭部要擺正 ， 如果頭部不正確抬起的話容易造成頸椎不適的癥狀 。
三、挺胸
背挺直了 ， 胸自然前挺了 。就是昂首提胸的意思 。大腿對(duì)稱要放松 ， 小腿豎直放平行 。雙腳向前擺得正 ， 雙臂用力要均衡 。
四、背要正
就是我們的背部像柱子樣直 。否則會(huì)出現(xiàn)腰椎盤突出哦 。
五、腿部
上半身頭擺正 ， 肩擺平 ， 脊柱直 ， 胸前挺 。下半身大腿對(duì)稱要放松 ， 小腿豎直放平行 。
錯(cuò)誤坐姿帶來的危害
一、偏頭痛
托腮斜倚桌面 ， 斜著眼睛看屏幕 ， 斜倚在桌面上盯著屏幕？把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話？這些姿勢(shì)會(huì)使頸椎附近的肌肉過分緊張 ， 降低大腦皮層的供血 。另外 ， 過高或過低的電腦屏幕 ， 會(huì)讓你不自覺地聳肩、駝背 ， 令頸椎也隨之變形 ， 極易導(dǎo)致偏頭痛 。
二、胸下垂
前傾+駝背 ， 整個(gè)人窩在電腦前 ， 盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾 ， 這樣會(huì)使得胸部會(huì)緊緊貼著桌邊 ， 慢慢地就會(huì)被擠壓到兩側(cè) ， 造成變形和下垂 。還有 ， 伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈 ， 這種坐姿會(huì)使胸部松弛無力 ， 而沒了力量支撐 ， 乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍 ， 會(huì)下垂地很厲害哦！
三、頸椎病
【正確的坐姿是怎樣的？】特別是教師跟計(jì)算機(jī)行業(yè)出現(xiàn)頸椎病的比較多 ， 首先在我們工作的時(shí)候 ， 面部總是向前傾 ， 帶動(dòng)脖子向前凸出 。長期下來 ， 我們的脊椎必定會(huì)出現(xiàn)肌肉變性 。僵硬 。動(dòng)一下就會(huì)有嘎吱的響聲 ， 這就是頸椎病的現(xiàn)象 。
四、鼠標(biāo)手
桌面太高 ， 聳著肩 ， 膀操作鍵盤和鼠標(biāo) ， 女性的手腕更細(xì) ， 腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大 ， 所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上！按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢(shì) ， 會(huì)讓所有的重量都?jí)涸诹耸滞蟮纳窠?jīng)、肌肉和血管上 ， 而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值 。假如這種情況長期存在 ， 手的血液循環(huán)會(huì)受到影響 ， 鼠標(biāo)手自然找上門！
五、僵尸背
翹起二郎腿 ， 歪在一邊的椅子扶手上 ， 無意識(shí)地翹起了二郎腿？這種姿勢(shì)會(huì)限制一條腿的血液流動(dòng) ， 上半身的重量也會(huì)壓在一條腿上 ， 造成脊柱彎曲 ， 背部僵硬 。另外 ， 不能調(diào)節(jié)或者沒有靠背的椅子 ， 往往會(huì)造成身體過度前傾 ， 使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀更加嚴(yán)重 。
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