1、食療法緩解孕吐，孕早期胎兒生長相對較緩慢，也不需要太多的營養(yǎng) 。此時，準(zhǔn)媽媽可以選取在口味上滿足自己的食物，并盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘，因為便秘會加重早孕反應(yīng)哦 ?？梢越?jīng)常變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲 。多吃一些較干的食物，如烤饅頭、面包片、餅干、燒餅等，也可以減輕孕吐反應(yīng) 。如果孕吐嚴(yán)重，不妨多吃蔬菜、水果、豆類、奶類、栗子等偏堿性的食物 。
2、運(yùn)動療法緩解孕吐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能減輕孕早期的嘔吐反應(yīng) 。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如做孕婦瑜伽、和老公一起散步等，都可改善心情，強(qiáng)健身體 。如果準(zhǔn)媽媽因為惡心嘔吐而整日臥床，不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣反而會加重早孕反應(yīng) 。如果準(zhǔn)媽媽活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴(yán)重，長此以往便形成惡性循環(huán)，甚至影響胎兒的健康 。
【緩解孕吐的方法】3、心理療法緩解孕吐，妊娠反應(yīng)與心理壓力有一定關(guān)系，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重，因此，心理放輕松比什么都重要 。其實，孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，準(zhǔn)媽媽就不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響 。有些媽媽認(rèn)為，孕期吐得越厲害，寶寶越聰明，你也不妨用這樣的心理暗示，讓孕吐變得有價值，自己也會覺得舒服些 。另外，準(zhǔn)媽媽要了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識，多與周圍的媽媽和準(zhǔn)媽媽交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力 。
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