10個壞習(xí)慣讓你越來越老
10個壞習(xí)慣讓你越來越老
1、愛糾結(jié) 。
愛糾結(jié)的人很難走出過去的陰影，導(dǎo)致早衰數(shù)年 。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關(guān)聯(lián)密切 。研究發(fā)現(xiàn)，缺少寬恕愛糾結(jié)，會增加壓力激素，升高皮質(zhì)醇水平 ?？顾ダ蠈＜艺材莞?middot;蘭達博士表示，皮質(zhì)醇過高會導(dǎo)致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病風險 。
2、熬夜 。
熬夜會導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀，也更容易導(dǎo)致皮膚早衰 。會使人的容貌看上去更老，魅力大減 。原因是熬夜缺覺導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，影響人體細胞自我修復(fù)和營養(yǎng)吸收 。
3、愛吃甜食 。
甜食吃多了皺紋也會增多 。過多的糖會導(dǎo)致身體各部位衰老加速 。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導(dǎo)致痤瘡和皺紋等皮膚問題 。最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導(dǎo)致血糖升高的自然甜味劑 。
4、很少喝水 。
每天多喝水，皮膚更年輕 。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化 。應(yīng)該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物 。
5、吸煙 。
吸煙與壽命之間的關(guān)聯(lián)性已經(jīng)過多項研究證實 。吸煙會導(dǎo)致破壞人體健康的自由基增多，增加癌癥、心臟并認知障礙癥及早亡危險 。戒煙越早，越有益長壽 。一項研究發(fā)現(xiàn)，35歲時戒煙可多活8年，65歲時戒煙可增壽2~4年 。
6、揉眼睛 。
【10個壞習(xí)慣讓你越來越老】眼部皮膚最容易產(chǎn)生皺紋和紋線 。經(jīng)常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導(dǎo)致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老 。當眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘 。另外，涂抹含維生素K和D的護膚霜或者多吃富含這兩種維生素的食物也有護眼功效 。
7、反復(fù)節(jié)食減肥 。
一項研究發(fā)現(xiàn)，反復(fù)節(jié)食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程 。專家表示，保持健康體重最有益健康長壽 。兩次減肥之間至少應(yīng)保持1年時間 。短時間大幅減重還會導(dǎo)致皮膚“拉伸斑”，延緩新陳代謝，傷害心臟 。減重太多還會導(dǎo)致面容憔悴，未老先衰 。
8、過量飲酒 。
一項研究發(fā)現(xiàn)，過量飲酒會導(dǎo)致心衰、高血壓、肥胖癥和肝硬化等疾病危險大增 。酗酒男性和女性死亡率分別比普通人群高2倍和4.6倍 。美國心臟協(xié)會建議，男女每天飲酒量最好分別控制在2杯和1杯（1杯酒相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒） 。
9、不注意減壓 。
研究發(fā)現(xiàn)，處于高壓力生活方式中的男性，早亡危險比普通人群高50% 。長期壓力會增加心血管疾病，哮喘及自體免疫系統(tǒng)疾病等多種疾病風險 。太多的壓力、焦慮和擔憂會增加額頭皺紋，導(dǎo)致疲勞乏力 。梅奧診所專家建議，應(yīng)該學(xué)會通過自然方法緩解壓力 。比如，瑜伽、氣功、冥想打坐和深呼吸都是不錯的選擇 。
10、趴著睡覺 。
趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷，長期趴著睡，面部與棉質(zhì)枕頭的摩擦加大，還會導(dǎo)致面部皮膚永久性膠原受損 。專家建議，仰臥睡姿有益保持年輕容貌，另外緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質(zhì)枕頭更小 。
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