1、仰臥起坐是非常好的鍛煉腰部力量的方法，但是做仰臥起坐可不是那么容易的，開(kāi)始的時(shí)候可以少做一些，等身體適應(yīng)之后再慢慢加，千萬(wàn)要注意別抻著腰部 。
【能鍛煉腰腹力量的方法】2、訓(xùn)練如果你不喜歡劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，千萬(wàn)不要小看轉(zhuǎn)呼啦圈，你不一定可以轉(zhuǎn)的，而且轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以讓腰部有力量，還能減掉大肚腩 。
3、現(xiàn)在很多小區(qū)都有健身的地方，踩在器材上就可以轉(zhuǎn)腰，而且很輕松，但是需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持，不然也是沒(méi)有什么效果的 。
4、一般靠墻站立需要雙手向上，腳尖向上，腰部、腹部收縮，堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)增強(qiáng)你的腰部力量，最好看自己情況而定，實(shí)在受不了就不要勉強(qiáng)了 。
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