1、打水出發(fā)后，一只手固定在前，然后用另一只手重復(fù)劃數(shù)下 。練習(xí)數(shù)次后再換另一邊，兩手都要練習(xí)，如果在練習(xí)時(shí)有手一滑動(dòng)，腳就停止打水的現(xiàn)象，可在一次劃手后，先繼續(xù)打腿，等前進(jìn)一段距離后，再劃另一次，也就是兩次劃手間隔個(gè)幾秒，如此就可以改善手一劃腳就停的現(xiàn)象 。
【自由泳手腿怎么配合】2、在熟練打水單臂劃水后，可以練習(xí)打水交替劃水練習(xí)，也就是一只手劃完后再換另一只手，開始的時(shí)候不會(huì)換氣不要緊，可以用一手各劃一下為一個(gè)循環(huán)，一個(gè)循環(huán)站起來換下氣，然后在做兩個(gè)循環(huán)，在憋氣可以忍受的情況下，慢慢增加循環(huán)的次數(shù)和距離 。
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