1、側(cè)身單足跳
這個(gè)練習(xí)的目的是增強(qiáng)同側(cè)腳用力的意識(shí)和強(qiáng)化同側(cè)腳用力的力量 。練習(xí)時(shí)，單足立起，向左跳時(shí)左腳在前，向右跳時(shí)右腳在前，以腳掌的內(nèi)側(cè)用力 。
【乒乓球左手步伐訓(xùn)練方法】2、以并步為例，先做1遍向左移動(dòng)的動(dòng)作，然后做1遍向右移動(dòng)的動(dòng)作，如此反復(fù) 。向左移動(dòng)完成時(shí)，徒手做正手攻球動(dòng)作，向右移動(dòng)完成時(shí)，徒手做直拍反打攻球動(dòng)作或推擋、搓球 。
3、初練習(xí)時(shí)，可按特殊的二拍節(jié)奏訓(xùn)練 。練習(xí)場(chǎng)地要求稍大一點(diǎn)，確定大致的向左或向右移動(dòng)，當(dāng)異側(cè)腳并向同側(cè)腳后，同側(cè)腳向斜前(亦可先向斜后)跨出，然后收回跨出的腳，但保持兩腳有一定的距離 。重復(fù)前面的異側(cè)腳并向同側(cè)腳，同側(cè)腳向斜后方跨出，然后收回跨出的腳，同樣保持兩腳有一定的距離 。動(dòng)作完成后，再將左右移動(dòng)的方向反過(guò)來(lái)，只是跨向斜前方、斜后方的順序不變 。熟練以后的訓(xùn)練宜在臺(tái)邊進(jìn)行，沒有乒乓球臺(tái)的可以搭個(gè)高度相同的木板 。左右移動(dòng)時(shí)假想來(lái)球在臺(tái)內(nèi)，或在臺(tái)外，從而調(diào)整第二步，并做徒手揮拍動(dòng)作 。變化的并步實(shí)際上是一種簡(jiǎn)單的綜合步法 。
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