1、身體姿勢(shì):整個(gè)身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面 。
2、腿部動(dòng)作:踩水的腿部動(dòng)作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小 。收腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)可外翻，蹬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣壓，同時(shí)小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動(dòng)作 。動(dòng)作熟練之后，也可進(jìn)行兩腿交替蹬夾水的動(dòng)作技術(shù) 。
3、臂部動(dòng)作:兩臂稍彎曲，在體側(cè)前做向外、向內(nèi)的摸壓水的動(dòng)作，動(dòng)作幅度不能太大 。向外時(shí)，手掌心向外側(cè)下，有分開水的感覺；向內(nèi)時(shí)，手掌心向內(nèi)側(cè)下，有擠水的感覺 。向內(nèi)摸壓至肩寬距離即分開 。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形
4、臂、腿、呼吸配合:臂腿的動(dòng)作配合要連貫、協(xié)調(diào)，一般是兩腿做蹬夾水時(shí)，兩臂向外做摸壓水的動(dòng)作，收腿時(shí)，則向內(nèi)摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進(jìn)行 。蹬夾水（臂向外）時(shí)吸氣；收腿（臂向內(nèi)）時(shí)呼氣 ?？梢砸粋€(gè)動(dòng)作一次呼吸，也可以幾個(gè)動(dòng)作做一次呼吸 。
【踩水的水下腿部動(dòng)作】5、用踩水游進(jìn)時(shí)，可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進(jìn)的方向 。向前，及身體稍前傾，腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向厚撥水，反之亦然 。
6、踩水動(dòng)作熟練后，僅用雙腿的蹬踩動(dòng)作也可是身體浮起，那么單手或雙手就可以在水面上自由持物一種游泳方法，人直立深水中，兩腿交替上抬下踩，使身體不下沉，并且能前進(jìn) 。
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