首選“藥食同源”的補品 ， 如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等 。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素 ， 又味甘性平 ， 只要適量進食 ， 不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品 ， 可提高免疫力 。
補鈣
孩子長個頭有賴于骨骼的“拉長” ， 而骨骼的主要成分是鈣 ， 故春季補鈣有特殊意義 。適宜的供給量是每日不少于1000毫克 。含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等 。
排骨湯不僅含鈣豐富 ， 而且有助于身體對鈣的吸收 。同時要少吃糖、巧克力與糕點 ， 因為其中含有較多的磷酸鹽 ， 會阻礙鈣在體內(nèi)的代謝 。
適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白
寶寶發(fā)育速度增快 ， 器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增加 ， 故應比其他季節(jié)多安排些雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等 ， 主食上多選用大米、小米、小紅豆等 。
多提供維生素
寶寶對維生素的需求增加 ， 攝入不足口角易發(fā)炎 ， 齒齦易出血 ， 皮膚變得粗糙 。除了多安排芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外 ， 還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯 。另外 ， 薺菜、香椿、苜蓿、莧菜等野菜也是佳品 。
適當增加脂肪
【育兒專家解說秋季寶寶進補 補鈣是關(guān)鍵】脂肪最好多由植物性食品提供 ， 因為大腦發(fā)育需要足量的不飽和脂肪酸 。如做菜時盡量采用植物油 ， 多吃些核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、鵪鶉或野兔肉等 。
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