1、至少半小時 。要知道有氧運動需要持續(xù)20分鐘以上才會開始燃脂，30分鐘以后達到最佳燃脂效果，因此每天爬樓梯的時間最好不要少于30分鐘，初次爬樓梯可以縮短時間，身體適應后可以維持1小時左右的鍛煉時間 。
【爬樓梯多久有減肥效果】2、爬樓梯不斷的上抬腿過程中，腿部的脂肪會快速分解燃燒，是很好的瘦腿運動，但是要注意在結束后做好腿部的放松運動，以免小腿變粗 。
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