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日常生活中，我們洗頭的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落，有些人掉發(fā)很嚴(yán)重，這是為什么呢？人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細(xì)胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降。和一起來了解一下。

明確導(dǎo)致頭發(fā)脫落元兇產(chǎn)后脫發(fā)食療推薦預(yù)防脫發(fā)

脫發(fā)吃什么
一周吃1~2次牛肉
牛肉中有豐富的營養(yǎng)，并且能夠提供足夠的熱量，牛肉中有鐵元素，這種元素對(duì)頭發(fā)很重要，可以說是關(guān)乎頭發(fā)十分正常的營養(yǎng)素。缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化
果蔬大都有豐富的營養(yǎng)，可以讓大家更加健康，果蔬里面有植物性抗氧化成分，可以保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。
牡蠣含鋅能護(hù)發(fā)
蔡克鈉表示，鋅是另一種對(duì)頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。

多喝牛奶防脫發(fā)
牛奶對(duì)頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D 。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
多吃鮭魚滋潤(rùn)頭皮
作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥，滋潤(rùn)頭皮。

每天吃6~8粒巴西堅(jiān)果
適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦
許多的產(chǎn)婦都會(huì)遇到產(chǎn)后脫發(fā)的情況，產(chǎn)后脫發(fā)通常表現(xiàn)在洗頭時(shí)會(huì)掉落許多頭發(fā)，甚至有可能出現(xiàn)“禿頂” 。不過不要著急，首先要明確導(dǎo)致頭發(fā)脫落得“元兇”，然后對(duì)癥施藥，這樣才能保護(hù)好頭發(fā) 。
1、如果是刻意節(jié)食造成自己營養(yǎng)不良，建議產(chǎn)婦要多吃有營養(yǎng)的食物，畢竟喂養(yǎng)寶寶也會(huì)流失掉很多營養(yǎng) 。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一個(gè)都不能少，在滿足身體需要的同時(shí)才能滿足頭發(fā)的生長(zhǎng)需要。
2、別以為帶孩子就是邋遢的理由，寶媽在愛寶寶的時(shí)候也要愛自己，多用木梳梳頭，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，也有利于頭發(fā)的新陳代謝。
3、要經(jīng)常洗頭，這樣才有利于新頭發(fā)的生長(zhǎng) 。
4、寶媽在帶孩子的時(shí)候要放松心情，不要給自己太大的壓力，否則掉頭發(fā)的癥狀很難得到緩解。
產(chǎn)后脫發(fā)食療
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，生完寶寶之后，只有補(bǔ)充了足夠的營養(yǎng)，身體才能逐漸復(fù)原，脫落的頭發(fā)才會(huì)重新長(zhǎng)出來。小編下面就介紹一種產(chǎn)后脫發(fā)食療的食譜。
1、熟芝麻拌糖
1)將熟芝麻炒熟之后搗碎，加糖拌勻，每次1勺到2勺，每天吃3次，堅(jiān)持一個(gè)月后會(huì)有明顯的生發(fā)、潤(rùn)發(fā)效果。
2、枸杞黑芝麻粥
1)取黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g 。
2)將所有的食材放在一起煮粥。
3)這款粥具有養(yǎng)血益發(fā)的作用。
3、芝麻海帶糕
1)取白芝麻100g，海帶末500g 。
2)將白芝麻翻炒，直到成為淡黃色，研成細(xì)末之后，加適量的淀粉攪拌均勻。
3)將海帶末摻入步驟2)中的粉末中，制成糕狀，蒸熟之后就可以吃了。
4、龍眼人參燉瘦肉
1)取龍眼肉20g，枸杞15g，人參6g，瘦肉150g 。