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物理長高的方法

云知道育兒知識

1、并攏兩腳 ， 筆直地站立 ， 把一條腿向后移開半步 ， 然后把上體向前彎曲 ， 不要彎膝蓋 ， 使手指能觸到地面為止 ， 如此 ， 連續(xù)做15～20次 。這個(gè)動作 ， 可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和 ， 令左右兩腿勻稱 。
【物理長高的方法】2、兩腳打開30～60厘米 ， 挺直地站立 ， 把一條腿向后退半步 ， 然后把上身扭曲 ， 使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾 。并連續(xù)做10～15次 。這個(gè)動作 ， 可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和 ， 腰圍縮小 ， 并矯正脊椎柱的彎曲 。
3、兩腳打開60～70厘米 ， 把一條腿向后退半步 ， 再抬起雙臂 ， 與肩膀同高 ， 然后把雙臂水平地向后甩去 。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次 ， 向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次 。這動作 ， 可以使腰圍緊縮 ， 體態(tài)嬌美 。
4、面向墻壁 ， 保持30厘米的距離站住 ， 一條腿向后退半步 ， 腳后跟張開 ， 讓足尖朝向內(nèi)側(cè) ， 再把兩手按在墻壁上 ， 挺起胸部 ， 以臀部向后突起的姿勢 ， 并攏著兩個(gè)膝蓋 ， 曲伸雙腿 。連續(xù)做20～50次 。這個(gè)動作 ， 可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位 ， 能治好兩腿不勻稱的毛病 ， 而且能使腿部線條美麗 。
5、做一個(gè)長度乃厘米 ， 闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部 ， 把一條腿向后退半步 ， 深深地坐人椅子里面 ， 再把肩膀向后面靠去 ， 挺起胸部 ， 連續(xù)做20次 。這個(gè)動作 ， 能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病 ， 并可以收縮腹部 。

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