跑步是運動愛好者、減肥人士比較喜歡的一項運動， 在參與這項運動之前選擇一雙合適的跑鞋很重要， 跑鞋要根據(jù)自身的腳型特征來選擇， 那么不同腳型如何選擇跑鞋有哪些嗎？跟著責任編輯小編一起來了解了解吧 。
在體育用品店的鞋墻上， 拿起一只跑鞋來觀察， 從外底看起， 外底一般都是覆蓋著整個鞋底， 上面布滿各種特殊的紋路， 中間可能還有很多溝回， 顏色多數(shù)為黑色， 也有其他顏色， 厚度一般為3-5mm， 那初跑者該如何選擇跑鞋呢？跑鞋外底是接觸地面的一層， 質(zhì)地稍硬、耐磨、有防滑功能 。 中層底是最重要的減震層， 它比外底軟， 腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力， 并把落地時的沖擊力從腳跟傳導到腳掌 。 鞋后跟里的減震裝置是最重要的， 各品牌有各自的技術(shù)與特點 。 內(nèi)底通?？梢匀〕觯?它是減震和矯正腳型缺點的最后一道防線， 下面來看看不同腳型如何選擇跑鞋有哪些嗎？
1、需要準備兩片紙殼， 一般用運動鞋的鞋盒就可以了， 如果用其他的紙殼至少要保證每片紙殼比你的腳略大， 或者一張大紙殼可以容下你的雙腳腳印大小也可以， 我準備的是兩個我的運動鞋的鞋盒 。
2、然后需要準備一盆水， 水用大一點的洗臉盆盛放， 或者用小一點的洗衣盆盛放都可以， 水用常溫的水就可以， 水不必過多， 只要能能將腳底部全部沾濕就可以了 。
3、將自己的右腳踩在準備好的水盆中， 右腳在水中停留幾秒鐘， 要保證腳底部全部沾上水， 然后右腳從水盆中拿出來， 摔兩下， 等幾秒鐘， 以腳上的水不會滴答為合適 。
4、此時將右腳緩慢平穩(wěn)的放在準備好的一片紙殼上停留幾秒鐘后將右腳拿開， 此時， 在紙殼上會留下通過腳底下的水留在紙殼上印上的腳印， 這個腳印很重要， 將腳印用手機拍下來， 如果不及時拍下來， 腳印很快就會消失 。
5、用同樣的方法將自己的左腳放在水盆中， 然后按上一步驟的細節(jié)將左腳沾水后， 將左腳放在另一個準備好的紙殼里留下腳印， 并及時用手機為左腳的腳印拍照 。
6、扁平足的跑步者在跑步時容易產(chǎn)生腳部over-pronation（足外翻或扁平足）指過度內(nèi)轉(zhuǎn)， 而高足弓的跑步者在跑步時容易產(chǎn)生腳部under-pronation（足內(nèi)翻）指內(nèi)轉(zhuǎn)不足
7、國外跑鞋制造商將跑鞋分為三類：1、Neutral， 穩(wěn)定型/中性跑鞋；2、Stability， 減震型/緩沖型跑鞋；3、Control， 控制型跑鞋 。
如果一款跑鞋標注有中性或者緩震或者避震， 那么它適用于自然足弓或者高足弓跑步者， 適用內(nèi)旋情況：正常內(nèi)旋（Normal Pronation）或者內(nèi)旋不足（Under Pronation） 。 這類跑鞋的主要特點是：緩震效果極佳， 中部及底部非常柔軟， 腳感舒適 。 很多入門級跑鞋均屬此類范疇 。
一般在選購鞋子的包裝或者網(wǎng)購看鞋子的簡介時候可以通過該跑鞋適用的腳型進行選擇， 如下圖所示的跑鞋適用于正常（正常足夠）和足內(nèi)翻（高足弓）
8、如果一款跑鞋標注有穩(wěn)定（stability）或者支撐（support）字樣， 那么這款跑鞋適用于正常足弓或者扁平足腳型的跑步者， 它的特點是能為跑步者提供足弓的穩(wěn)定支撐， 中部及底內(nèi)側(cè)材質(zhì)較硬， “雙密度”中底是目前比較流行的類型；在足弓處一般會安裝有TPU支撐片， 在選購時觀察簡介會在適用腳型上勾選外翻（扁平足）或者正常（正常足弓） 。
以上是【不同腳型如何選擇跑鞋】責任編輯小編整理的不同腳型如何選擇跑鞋的內(nèi)容， 在購買跑鞋時一定要根據(jù)自己的腳型來選擇， 否則起到保護腳的作用， 另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于跑鞋的知識， 希望大家有時間多關(guān)注一下吧 。
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