1、腿部負(fù)重練習(xí) ——可采用沙包等綁在腿上進(jìn)行平時(shí)側(cè)踹腿空擊的練習(xí)（練習(xí)方法見速度練習(xí)），腿部負(fù)重練習(xí)對(duì)將來的起腿速度和力量等會(huì)有一定的幫助作用 。
2、 速度練習(xí) ——連續(xù)側(cè)踹腿：一腿支撐另一腿向體側(cè)連續(xù)進(jìn)行側(cè)擊 。練習(xí)之初可雙手扶住固定物體，練習(xí)一段時(shí)間后應(yīng)不借助外力自己進(jìn)行 。一般分為按時(shí)間如若干秒為一組進(jìn)行，在固定時(shí)間內(nèi)完成次數(shù)多為提高 。
【如何練散打中的側(cè)踹腿】3、沙袋的擊打 ——在擊打沙袋時(shí)，沙袋可前后左右擺動(dòng)，這時(shí)可連續(xù)使用側(cè)踹腿擊打沙袋 。用目測(cè)或腳步移動(dòng)的方式使沙袋擊打位置適中，以此來練習(xí)距離感 。
4、兩人距離感的練習(xí)可分為兩人一組，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)只許以側(cè)踹腿進(jìn)攻或還擊對(duì)方的練習(xí)方法 。
5、移動(dòng)練習(xí) ——移動(dòng)是散手的基礎(chǔ)，在側(cè)踹腿中主要采用的是滑步、蓋步的方法結(jié)合側(cè)踹腿進(jìn)行進(jìn)攻和還擊的動(dòng)作 。
6、滑步 1. 滑步（進(jìn)攻）：身體成散手站立姿勢(shì)，兩腳一前一后站立 。后腳快速移動(dòng)至前腳位置，前腳提膝、翻腿、側(cè)踹 。可連續(xù)行進(jìn)做10至30米 。2. 后滑步（防守反擊）：身體成散手站立姿勢(shì)，兩腳一前一后站立 。前腳快速移動(dòng)至后腳位置，前腳提膝、翻腿、側(cè)踹 ?？蛇B續(xù)后退做10至30米 。
7、蓋步：身體成散手站立姿勢(shì)，兩腳一前一后站立 。后腳經(jīng)前腳前方越過前腳（蓋步）后，前腿（這時(shí)為后腳）起腿做側(cè)踹動(dòng)作（提膝、翻腿、側(cè)踹） 。
8、身體成散手站立姿勢(shì)，兩腳一前一后站立 。后腳經(jīng)前腳后方越過前腳（這時(shí)為后腳）起腿做側(cè)踹動(dòng)作（提膝、翻腿、側(cè)踹） 。
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