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7、肥胖
肥胖對(duì)于心血管的影響，一開始是沒有癥狀，因此很多人只覺得胖了不美，無(wú)所謂，直到出現(xiàn)高血壓、高血脂，發(fā)生冠心病，才察覺肥胖損害心血管。
8、喝酒無(wú)節(jié)制
很多地方無(wú)酒不成席。但飲酒過(guò)多，血管容易失去彈性、變硬，出現(xiàn)高血壓。勐烈飲酒還可能引發(fā)主動(dòng)脈夾層，一旦破裂，性命堪憂。

最佳血管養(yǎng)護(hù)時(shí)間表養(yǎng)好血管健康更長(zhǎng)壽

最佳血管養(yǎng)護(hù)時(shí)間表
保養(yǎng)血管并非難事，但首先要知道它到底最喜歡哪些生活習(xí)慣，下面這個(gè)血管養(yǎng)護(hù)時(shí)間表，大家可以參照一下。
1、早上8:00 ，喝杯豆?jié){
豆?jié){是很好的豆類制品，富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是一種植物雌激素，對(duì)延緩衰老、應(yīng)對(duì)更年期、預(yù)防動(dòng)脈硬化、保護(hù)心腦非常有益。
2、上午10:30 ，起身活動(dòng)
久坐會(huì)減緩機(jī)體新陳代謝速度，一些物質(zhì)消耗不掉，便會(huì)在血管壁沉積下來(lái) 。10點(diǎn)30分處于上午工作時(shí)間的中段，此時(shí)活動(dòng)10分鐘可以放松情緒、減輕久坐的影響。
如果可以的話，盡可能每坐1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)10分鐘，眺望遠(yuǎn)方、拉伸四肢、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)均可。
3、中午12:00 ，吃點(diǎn)蔬果
不同顏色的蔬菜含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營(yíng)養(yǎng)越全面。
蔬菜中含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物有疏通血管，并保持血管壁的彈性的作用，可以多吃。

4、下午15:00 ，吃個(gè)蘋果
富含果膠、果酸、維生素C的蘋果常被稱作“全科醫(yī)生” 。其中，果膠號(hào)稱“血管清道夫” ，可減少肝臟對(duì)膽固醇的吸收、防止脂質(zhì)沉積、維持血管彈性。
5、傍晚17:30 ，步行20分鐘
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，不斷更新細(xì)胞，有助增加血管的粗度和彈性，使小血管的數(shù)量增加。
建議少開車，盡量搭乘公共交通工具出行， “百練不如一走” ，步行是最好的運(yùn)動(dòng) 。
6、晚上18:30 ，喝完雜糧粥
五谷雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質(zhì) ，利于控制餐后血糖和膽固醇水平，從而預(yù)防心腦血管疾病。
喝粥時(shí) ，搭配木耳、海帶、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。
7、飯后19:30 ，快走40分鐘
晚飯后一小時(shí) ，可以在小區(qū)樓下快走40分鐘。對(duì)血管也是大有裨益的。
人體內(nèi)的許多垃圾，如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素，是不能完全通過(guò)大便、小便排出體外的，必須通過(guò)汗腺排出。
華佗有句話是“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”人在排出“動(dòng)汗”的時(shí)候，體溫一升一降的過(guò)程，會(huì)讓血管更有彈性。
8、晚上21:00 ，做做腳丫操
平時(shí)在家可以多做做腳丫操，對(duì)預(yù)防靜脈血栓有很好的效果，尤其是對(duì)于久坐一族來(lái)說(shuō) 。