通過滑冰，可以消除壓力和緊張，身體得到松弛，易于入睡 。 透過滑冰的樂趣，可以促使身心健康愉快，大家知道滑冰可以減肥嗎？跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下吧 。
滑冰屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，即運(yùn)動(dòng)后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖 。 保持每周滑冰3到4次，每次30到60分鐘最好，那常見的滑冰運(yùn)動(dòng)裝備有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好護(hù)具，包括頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘和手套等，護(hù)具不僅能保護(hù)滑冰者，最重要的是，他能讓自己感覺到安全，從而更能放開手腳，不怕跌倒，勇敢學(xué)習(xí) 。 告誡滑冰者滑行時(shí)要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨，讓滑冰者學(xué)會(huì)自我保護(hù)，下面來了解一下滑冰可以減肥嗎？
滑冰是可以能減肥的，30分鐘燃燒425卡路里，平時(shí)只顧著體驗(yàn)滑冰的愉快，忘了同時(shí)你也在消耗熱能，滑冰當(dāng)之無愧的位于我們減肥攻略的榜首 。
這種大量的熱能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反復(fù)運(yùn)動(dòng)（這種運(yùn)動(dòng)與排名第二的跑步相比需要更多的熱量消耗） 。 同時(shí)你的注意力將全部集中在保持身體平衡上 。
此外，在減掉脂肪的同時(shí)沒有讓膝蓋和其它關(guān)節(jié)承受太多的負(fù)荷 。 滑冰時(shí)保持高速平穩(wěn) 。 不要忘記戴上頭盔、護(hù)腕和護(hù)膝 。 再接再礪：滑冰時(shí)每隔一分鐘在快速和低速間交替進(jìn)行 。
滑冰減肥的基本動(dòng)作：
1.滑冰基本姿勢(shì)練習(xí) 。 目的是掌握滑冰的基本姿勢(shì) 。 方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì) 。 大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處 。 每次下蹲要靜蹲2-3秒 。 再站起，站起后要挺胸 。 如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，最好做3-5組每組練習(xí)后，休息一］分鐘，做放松走步練習(xí) 。
2.蹬冰收腿練習(xí)，目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法 。 在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作 。 一組左右腳各做五次，可做3-5組 。
通過【滑冰可以減肥嗎】責(zé)任編輯小編的介紹，滑冰是可以減肥的，而且減肥效果排第一，如果大家還想了解更多冰雪運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，以便可以更安全的進(jìn)行滑冰運(yùn)動(dòng) 。
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