大多數(shù)人都知道堅持喝牛奶是一個好習(xí)慣，如果你本身是喜歡喝牛奶的想要養(yǎng)成一個堅持喝牛奶的習(xí)慣是不難的，但是有些人會覺得牛奶好腥，喝不下去，甚至喝了還很惡心嘔吐那種是不可能養(yǎng)成這樣一個習(xí)慣的 。喝牛奶是有很多好處的，但是喝不下去怎么辦呢？可以像喝中藥一樣一口悶嗎？
喝牛奶要慢慢喝，不要一口悶
有些不喜歡喝牛奶的人為了牛奶的營養(yǎng)價值不得不豁出去，像喝中藥一樣直接一口悶把牛奶一口灌下去 。雖然說這樣是喝完了牛奶了，但是這樣喝牛奶會不會影響到營養(yǎng)的吸收呢？
大家都知道的我們吃飯要講究細嚼慢咽，其實喝牛奶也是一樣的道理，如果你喝得太快的話對腸胃造成一定的負擔(dān)，乳糖酶沒辦法在短時間內(nèi)達到身體所需要的水平，造成應(yīng)激性的乳糖不耐受，有可能會引起腹瀉，消化吸收率也受到一定的影響 。所以呢不喜歡喝牛奶人為了想要追求營養(yǎng)而強迫自己喝牛奶，直接一口悶的話也許就造成了營養(yǎng)素的浪費，當然了任何一種現(xiàn)狀都并不是絕對的，一部分人習(xí)慣了快吃快喝的生活方式，腸胃的耐受能力比較強，就算是狼吞虎咽直接一口喝下一杯牛奶也不會有不適的感覺 。但是從長遠的健康角度出發(fā)，喝牛奶也要一口一口慢慢地喝，這種一口灌下去或者直接一大瓶喝下去的做法是不健康的 。
喝不下純牛奶可以加一勺糖下去嗎？
網(wǎng)上之前流傳著一個說法，純牛奶如果加糖就會減少牛奶的營養(yǎng)價值，所以喝不下純牛奶還要咬牙堅持把一杯灌下去，牛奶真的不能加糖嗎？
實際上呢往純牛奶里邊適量加糖是可以改變牛奶的風(fēng)味，讓牛奶更加甜美可口，加了糖的牛奶口感會更利于接受，甜牛奶的熱量相對來說就比較高了，但營養(yǎng)素是不會丟失的，對營養(yǎng)素的吸收也不會因為加糖而受影響的 。只要不是肥胖者、糖尿病患者以及那些需要控制體重的人，身體健康狀況正常的人往牛奶中加點糖是沒事的 。
炎熱夏季喝冰凍牛奶會導(dǎo)致營養(yǎng)不良嗎？
一般來說夏季的冷飲都是非常吸引人的，那牛奶也可以冰鎮(zhèn)嗎？冰過的牛奶會影響到營養(yǎng)的吸收嗎？什么樣的牛奶最好喝呢？這些口感是因人而異的，有些人并不習(xí)慣牛奶腥味而更容易接受冰牛奶，喜歡奶香味的人則更喜歡喝常溫牛奶或者溫?zé)崤Ｄ?，牛奶的溫度可以根?jù)自身的喜好來調(diào)整的 。從營養(yǎng)學(xué)上來講，溫度對牛奶中的營養(yǎng)成分是沒有影響的，喝冰的東西可能比較容易拉肚子，如果因為這樣產(chǎn)生不適感的話，小編建議喝常溫或者溫?zé)岬呐Ｄ蹋绻愫缺Ｄ虥]事的話，就按照自己喜好程度去選擇吧！
小編提醒：
【喝牛奶可以加糖嗎？直接一口悶會影響到營養(yǎng)吸收嗎？】實際上牛奶的營養(yǎng)價值跟牛奶的溫度，還有牛奶加不加蜂蜜、加不加糖是沒有關(guān)系的，可以根據(jù)自己的喜好程度來做好調(diào)整，但是需要特別注意的是如果喝牛奶是為了追求其營養(yǎng)價值的話，最好就是小口小口地喝牛奶，不要一口悶，這樣可能會刺激到腸胃，造成不耐受，引起腹瀉 。如果實在喝不下去牛奶就不要強迫自己，可以選擇多攝取其他事物的營養(yǎng)來補充缺失牛奶的營養(yǎng)素 。
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