1、鍛煉腹部肌肉群，使腹部肌肉群更加發(fā)達(dá)，增加腹部肌肉群的力量 。
2、減掉小肚腩，減肥 。
【仰臥起坐鍛煉什么】3、運(yùn)動(dòng)時(shí)能刺激胃腸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，疏導(dǎo)胃腸內(nèi)的氣體，有效預(yù)防便秘 。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)可以拉伸背部肌肉，提高平衡能力和協(xié)調(diào)能力 。
5、對(duì)女性來(lái)說(shuō)，刺激腹股溝可以緩解婦科問(wèn)題 。應(yīng)注意的是，鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，開(kāi)始每天做3組，每組做15個(gè)，中間休息五分鐘，每天逐漸增加，最后增加到每天做3組，每組50個(gè)為止 。
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