孕婦吃什么對胎兒好？想要促進胎寶寶的大腦發(fā)育，肯定要適當吃些補腦食物的，那么孕期吃什么補腦食物呢？一起和來看看吧！希望準媽媽們都能孕育健康聰明的寶寶！
一、孕期飲食有“三寶”
“第一寶”：核桃仁
此食物具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養(yǎng)血之功效 。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，并且它還有黑須發(fā)的作用，如果孕婦經常吃，那么寶寶以后的頭發(fā)也會長得特別好 。
溫馨提醒：因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃 。并且生著吃或者是煮熟了吃都行 。而且如果核桃仁去了內皮生著吃的話，那么潤腸通便的功效就會越加顯著，特別適合有大便秘結的孕婦 。
“第二寶”：大棗
許多的中醫(yī)都認為大棗有補中益氣，養(yǎng)血安神、健脾益胃的功效 。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那么最大受益人將是胎兒 。
溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多，但是因為其棗味甘性溫，如吃太火會導致助濕生熱，所以，每日食用時不可超過3粒 。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對于孕婦的皮膚是非常有益處的，并且還能制止因為色素的沉淀而導致的斑點 。
“第三寶”：花生米
花生，又稱世人稱之為長生果 。中醫(yī)認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效 。
溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過10顆 。因生花生的生性偏涼，如食用過多，容易致使腹瀉 。而如果是炒熟的花生則生性偏溫，如這食用過多的話，則就會上火 。堅持吃食花生的效果就是不僅有益智腦力的功效，并且對于孕婦產后的乳汁分泌也有非常大的幫助 。
二、孕婦食譜ABC
高鈣玉米飯
材料：米1杯、水1杯、魚肉25g、米粒50g、魔芋50g 。
調味料：鹽、白胡椒粉各少許 。
做法：米洗凈和水一起放入鍋中，魔芋切丁，和魚肉、玉米粒一起灑在米上，將米飯煮熟即可 。
麻香四季豆
材料：四季豆100g、白芝麻1小匙、沸水一鍋 。
調味料：雞精、鹽少許 。
做法：1、四季豆去老筋絲切斜段，用沸水燙熟，瀝干水分，再加上調味料拌勻 。
2、白芝麻用干鍋炒香，加入四季豆中拌勻即可，不論熟吃冷食皆可 。
檸檬鮭魚
材料：鮭魚300g、檸檬150g、鹽少許
做法：將鮭魚用鹽腌漬，放入燒熱的鍋中，用少許油煎熟，食用時淋上檸檬汁即可 。
田園薯泥
材料：瘦肉100g、土豆150g、胡蘿卜50g、水2碗、油2小匙 。
調味料：鹽適量，白胡椒粉少許 。
做法：將材料全部切丁，用少許油拌炒肉丁，再加入土豆、胡蘿卜和水悶煮，直到土豆松透、湯汁濃稠，再用調味料調味即可 。
醬味薺菜
材料：薺菜400g、沸水和涼開水各一鍋、蔥花少許 。
調味料：姜2小片、醬油1大匙、熱開水1小匙、風味調味料1小匙 。
做法：1、薺菜洗凈不切，用沸水燙熟，撈出后用涼開水漂涼后擰干水分，切段分裝 。
2、將調味料調勻，分小包裝好，食用時將醬汁淋在薺菜上即可 。
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