懷孕各階段吃什么好呢？想必這是很多孕媽媽們都會想要了解的 。那么，下面就和一起來看看吧！
第一個月食譜：
【孕婦各個時期階段營養(yǎng)食譜推薦】妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養(yǎng)的需要量較小會出現輕重不同的妊娠反應 。
如：小米粥，豬肝湯，海帶豆腐湯，多吃水果 。
忌食：生，冷，油，太甜，太膩等口味重的食品 。
第二個月食譜：
孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長、發(fā)育 。
如：鯽魚湯、白菜奶子湯（白菜心五克，奶五十克，雞湯200克）、蘿卜燉羊肉、酸菜豬肝；各種水果；小米粥、玉米糊（以清淡為主） 。
第三、四、五個月食譜：
懷孕中期的營養(yǎng) 。胎兒生長的速度加快，胎兒體重每日可增10克，所以孕婦應進食更多的營養(yǎng)豐富的食物，以保證各種營養(yǎng)素的需要 。除了每日固定的三餐外，下午加一餐 。
多吃芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等 。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多 。
第六、七個月食譜：
此階段鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是一種重要的礦物質，它的作用是用來生產血紅蛋白（紅細胞的組成部分）的，而血紅蛋白把氧運送給細胞，人體需攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要 。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等 。
魚香肝片、山藥（枸杞）土雞湯、菠菜湯、蒜蓉油麥、鯽魚豆腐湯、胡蘿卜羊肉湯、小米粥、玉米糊 。
第八、九、十個月食譜：
懷孕晚期，胎兒生長更快 。隨著胎兒增長，孕婦胃腸道容積減少，所以孕婦應多餐少食 。在此期間，應做到膳食多樣化，擴大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)的供給 。
如：蓮子雞頭粥、牛大骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯、鴿子湯、小米粥、玉米糊；多吃白菜、水果、海帶、紫菜、韭菜、雞蛋、牛奶、黑木耳 。
孕期飲食注意事項
1、不宜食山楂 。因為山楂中含有的山楂酸、酒石酸和黃酮成分，會加強孕婦子宮平滑肌的收縮，容易引起妊娠早期孕婦的子宮收縮而導致流產 。
2、不宜食桂圓 。桂圓性溫熱，陰虛、內熱體質及熱性病患者不宜多食，尤其是陽血偏虛的孕婦更不宜食用桂圓 。多食可引起孕婦口干胎熱，大便干燥，肝經郁熱，還可出現？紅、腹痛等流產先兆癥狀 。
3、少食罐頭食品 。罐頭食品中含有大量的添加劑和防腐劑 。婦女懷孕后，體內發(fā)生一系列變化，使一些有害物質不易解毒和排出體外 。胎兒在妊娠早期各組織器官不健全，沒有解毒功能，妊娠期尤其是妊娠早期大量食用罐頭食品會引起慢性中毒，甚至出現畸胎和流產 。
4、不宜飲用含有咖啡因的飲料和食品 ?？Х取⒖煽?、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因 。孕婦飲用后，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，增加了妊娠合并癥和流產的危險 ?？Х纫驎ㄟ^胎盤進入胎體，使胎動增加，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使胎兒畸形，出生后體重較低 。
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