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水是生命之源，是人體中含量最高的物質，占比65%以上。我們在感冒發(fā)燒時、腸胃不適時、以及女生生理期時經常會聽說“多喝熱水”，尤其是秋冬季節(jié)，皮膚干燥，肝火旺盛，更是會有人經常在耳邊念叨“多喝熱水” 。喝水真的這么神奇嗎？難道能包治百?。磕氵€別說，今天就帶你們了解一下喝水的功效。

定時定量喝水會帶來4大好處，快喝起來！
1、減肥
飯前喝水能減肥，相信很多女孩都知道這一妙招。英國一所大學研究發(fā)現(xiàn)，每餐飯前半小時堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。喝水不僅補充人體必需的水分，還可以增加我們的飽腹感，當體內有了足夠的水，身體更傾向于蛋白質的補充，而非碳水化合物。
2、防止中風
身邊有老人的小伙伴可能知道，腦血管疾病發(fā)病急，搶救不及時容易造成生命危險。人體缺水時，血液會變得粘稠，發(fā)生心梗及缺血性腦梗塞所致的中風幾率增加，睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血液黏度，有效增加血容量，促進血液循環(huán)，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發(fā)生。
3、防止便秘
冬天的時候，許多人運動量減少，加上喝水少，身體所含水分又被其他部位大量吸收，很容易產生便秘。經常喝水保持人體內水分充足，刺激胃腸蠕動，潤濕腸道，使體內物質排出正常，便可有效防止便秘。便秘的人喝水最好是大口喝，吞咽動作加快，這樣水能夠盡快的達到結腸，刺激腸胃蠕動，可改善便秘癥狀。
4、防治感冒
可能感冒時一句“多喝熱水”聽起來很敷衍，但確實是有根據(jù)的。感冒時每天喝2000-3000毫升的水能將病毒及其所產生的毒素經尿液排出，增加機體的機液循環(huán)代謝，有利于身體恢復。這時喝水如果能加一點點鹽效果更好，因為鹽水有殺菌消毒的作用，補充體力的同時，利于排便。
除此之外，喝蘇打水能有效防止胃酸，喝溫開水能夠防止色斑的產生，喝紅糖水能有效緩解女生因生理期帶來的腹痛。每天保證4杯水也可有效預防高血壓，尿路結石等疾病，每天早上起床、上午10點、下午4點、晚上10點是最佳的喝水時間，在此還要溫馨提示各位小伙伴，在保證飲水量的時候，切不可暴飲，應該在全天中平均分配飲水量。

保健水應該怎么喝
感冒：喝更多的水。《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調節(jié)，促使體內病菌迅速排出。
便秘：大口喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫(yī)認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛建議，便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖：餐前餐后喝杯水。人體內的很多化學反應，都要在“水”里進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯后半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。