吃什么能夠滋潤肌膚
1、甘蔗：
歸肺、胃經(jīng) ， 味甘而性涼的青皮甘蔗 ， 是清肺熱的最佳食品之一 。除了豐富的糖分和水分外 ， 還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì) ， 在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水 ， 清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來 。
2、柑橘：
柑橘類溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王 ， 雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘 ， 但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品 。它的好處不用多說 ， 單單是想到它的清新味道 ， 就夠除燥 ， 提神醒腦的了 。
3、石榴：
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情 ， 性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng) ， 生津止渴 ， 收斂固澀 ， 是適合保養(yǎng)身體的好食材 。況且石榴不同于其他水果的地方在于 ， 它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí) ， 讓這一刻充滿了童心 。
4、荸薺：
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何 ， 我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康 。清肺熱和解毒就是它最大的功效 ， 而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜 ， 還是做甜品都一樣受歡迎 。
5、葡萄：
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血 ， 健脾養(yǎng)胃 ， 營養(yǎng)價(jià)值高 ， 清甜的味道很讓人喜歡 ， 而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征 。秋天的葡萄雖然糖分含量高 ， 但卻是容易被人體吸收的葡萄糖 ， 適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān) 。此外 ， 葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn) ， 它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑 。
6、獼猴桃：
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E ， 不僅能美白肌膚 ， 還能提高肌膚的抗氧化能力 ， 在有效增白皮膚 ， 消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力 。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì) ， 對肌膚健康很有好處 。
7、蘋果：
蘋果營養(yǎng)豐富 ， 是一種廣泛使用的天然美容水果 。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用 ， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著 ， 常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑 。另外 ， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢 ， 有祛痘作用 。
營養(yǎng)粥治療肌膚干燥
1、白木耳粥
粳米250克 ， 白木耳15克 ， 加水適量 ， 共煮成粥 。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品 。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用 。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等 。
2、黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干 ， 炒熟研細(xì) ， 每次取25克 ， 投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi) ， 加蜂蜜1匙 ， 熬至粥稠食用 。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用 。此粥能滋養(yǎng)五臟 ， 潤燥通便 ， 適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等 。
3、菊花粥
菊花30克 ， 粳米100克 ， 先將菊花煎湯 ， 取汁加米煮成粥 。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用 ， 適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥 ， 對心血管疾病也具有較好的防治作用 。
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