【健身怎么吃才能增肌】1、肉類對于人類身體營養(yǎng)的補(bǔ)充可以說是其他食物無法替代的，即使是蛋白粉中蛋白質(zhì)成分高于很多肉類，但是筆者這里還是提倡，如果自身有條件的話，還是通過肉類來補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。
2、健身者想要達(dá)到一個好的健身增肌效率，那么首選的肉類就是牛肉，蛋白質(zhì)含量豐富且富含肌酸成分，比起像雞胸肉、或者其他肉類來說，牛肉的營養(yǎng)成分更為均衡，但是牛肉也有很多的缺點，不容易被人體消化而且制作起來比較復(fù)雜 。
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