冬季,特別是北方常有一些凍品上市,比如凍梨、凍柿子,對于這些生冷食物準媽媽們盡量不要食用 。準媽媽若攝入大量生冷食物,很可能導致血管痙攣引起腹痛、腹瀉甚至誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn) 。不止如此,冬季吃生冷食物還能使胃腸血管突然收縮,以致胃液分泌減少,消化功能降低,從而導致準媽媽食欲不振、消化不良,甚至引起胃部痙攣等各種不適 。
4、多吃清淡食物
很多媽咪懷孕后,滋補食物遠遠不斷 。但是,孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物,否則容易“火上加火”,甚至嚴重的還會出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀 。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃 。
孕婦冬季去火吃的食物
1、孕婦冬季吃什么食物
1.1、苦瓜
不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的 。
1.2、梨
去火功效被大家所公認,把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰后撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能 。
1.3、草莓
草莓不但好吃,還有藥用價值 。中醫(yī)認為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩 。孕婦上火的時候可適量吃一些,但是不要太多 。
1.4、黃瓜
每天吃1到2根黃瓜,也可以輔助降火,青橄欖泡茶,對降火也很有幫助 。
2、孕婦冬季的食療方
2.1、百合雪梨湯
材料:百合30克,雪梨1個,冰糖適量 。
做法:將百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi),再加半碗多清水,煮一個半小時,待百合已爛,加入去皮核切塊的雪梨及冰糖,再煮30分鐘即成 。
功效:滋生津液、清熱除煩、養(yǎng)陰瀉火功效,所以十分適合于陰虛火旺、熱病后陰虛以及乎素易上火、體質(zhì)偏熱而引起的頭暈頭痛、口苦咽干之病癥 。
2.2、銀耳紅棗湯
材料:銀耳,紅棗,冰糖 。
做法:將銀耳放入溫水,浸泡30分鐘 。待銀耳充分發(fā)開之后,換清水清洗干凈去根,將銀耳撕成小片;放入鍋內(nèi),加水,大火煮開,加入洗凈的紅棗、冰糖,一同沸煮10分鐘左右,再改為小火,煲上一兩個小時,可根據(jù)口味加入適量冰糖調(diào)味 。
功效:補血養(yǎng)顏,滋陰去噪 。
2.3、銀耳雪梨
主料:火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞 。
做法:銀耳、木耳用開水泡開、摘洗干凈,火龍果取果肉,果殼待用,火龍果肉和雪梨切成均勻的塊 。將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時 。與此同時,將青豆煮熟備用 。將燉好的湯盛入火龍果殼中,撒上青豆、枸杞即可 。
【冬季飲食的原則千萬要牢記 冬季孕婦可多吃去火吃的食物】功效:清熱、化痰、潤肺,可助吸煙、飲酒者排出毒素 。
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