1、用嘴和鼻子同時呼吸 ， 舌頭頂上顎 ， 讓空氣從舌頭兩側(cè)通過 ， 可以濕潤空氣 ， 也避免涼空氣直吹嗓子 。
【測八百米的技巧】2、800米從一開始就必須采取較高速度 ， 但是跑太快了到后面沒力氣 ， 等你保留實力人家都到終點了 ， 所以根據(jù)自己的實力開始發(fā)力在自己80%左右 。提高速度這樣能讓你早一點進(jìn)入無氧呼吸的狀態(tài) ， 進(jìn)入無氧呼吸的狀態(tài)后一定要以頑強的意志力堅持下去 ， 靠加強擺臂來沖破極點 。
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