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孕婦吃什么對(duì)胎兒好？想要促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育，肯定要適當(dāng)吃些補(bǔ)腦食物的，那么孕期吃什么補(bǔ)腦食物呢？下面跟隨一起來(lái)看看吧！希望準(zhǔn)媽媽們都能孕育健康聰明的寶寶！

孕期飲食補(bǔ)腦食物有“五寶”
一、孕期飲食有“五寶”
“第一寶”：核桃仁
此食物具有滋補(bǔ)肝、腎，強(qiáng)筋健骨、潤(rùn)腸通便以及補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，并且它還有黑須發(fā)的作用，如果孕婦經(jīng)常吃，那么寶寶以后的頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得特別好。
溫馨提醒：因?yàn)楹颂胰蕛?nèi)含有脂肪和蛋白質(zhì)，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。并且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內(nèi)皮生著吃的話，那么潤(rùn)腸通便的功效就會(huì)越加顯著，特別適合有大便秘結(jié)的孕婦。
“第二寶”：大棗
許多的中醫(yī)都認(rèn)為大棗有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那么最大受益人將是胎兒。
溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多，但是因?yàn)槠錀椢陡市詼?，如吃太火?huì)導(dǎo)致助濕生熱，所以，每日食用時(shí)不可超過(guò)3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對(duì)于孕婦的皮膚是非常有益處的，并且還能制止因?yàn)樯氐某恋矶鴮?dǎo)致的斑點(diǎn) 。

“第三寶”：花生米
花生，又稱世人稱之為長(zhǎng)生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)肺止咳、催乳滑腸的功效。
溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過(guò)10顆。因生花生的生性偏涼，如食用過(guò)多，容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫，如這食用過(guò)多的話，則就會(huì)上火。堅(jiān)持吃食花生的效果就是不僅有益智腦力的功效，并且對(duì)于孕婦產(chǎn)后的乳汁分泌也有非常大的幫助。
“第四寶”：芝麻
芝麻里面含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，鈣磷鉀含量是很高的，蛋白質(zhì)和很多氨基酸特別的豐富。氨基酸對(duì)提高寶寶大腦的發(fā)育具有非常大的作用，是構(gòu)成胎兒人大腦必不可少的成分。
“第五寶”：豆類
豆類中的營(yíng)養(yǎng)成分是非常多的。很多豆類食品都可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，所以吃任何一種豆類食品都是可以促進(jìn)大腦的發(fā)育的。市面上的豆類很多，作為一名希望生下聰明寶寶的孕婦，可以選擇自己喜歡的來(lái)食用，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

二、孕婦食譜ABC
高鈣玉米飯
材料：米1杯、水1杯、魚(yú)肉25g、米粒50g、魔芋50g 。
調(diào)味料：鹽、白胡椒粉各少許。
做法：米洗凈和水一起放入鍋中，魔芋切丁，和魚(yú)肉、玉米粒一起灑在米上，將米飯煮熟即可。
麻香四季豆
材料：四季豆100g、白芝麻1小匙、沸水一鍋。
調(diào)味料：雞精、鹽少許。
做法：1、四季豆去老筋絲切斜段，用沸水燙熟，瀝干水分，再加上調(diào)味料拌勻。
2、白芝麻用干鍋炒香，加入四季豆中拌勻即可，不論熟吃冷食皆可。
檸檬鮭魚(yú)
材料：鮭魚(yú)300g、檸檬150g、鹽少許
做法：將鮭魚(yú)用鹽腌漬，放入燒熱的鍋中，用少許油煎熟，食用時(shí)淋上檸檬汁即可。