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危險(xiǎn)食物名單孕期需謹(jǐn)慎 孕婦生活小妙招去水腫( 二 )

云知道


為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候，就用坐墊把腳墊高 。
第三招:臥床，盡量用左側(cè)位
孕媽媽?xiě)?yīng)注意休息，每天臥床休息至少9-10小時(shí)，中午最好能休息1小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消煺 。
運(yùn)動(dòng)方法去腫
雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)胎兒和準(zhǔn)媽媽的健康，有效改善準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱 。
第一種:適當(dāng)散步
【危險(xiǎn)食物名單孕期需謹(jǐn)慎 孕婦生活小妙招去水腫】借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的 。
第二種:游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng) 。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!
第三種:臺(tái)階運(yùn)動(dòng)
利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫 。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西 。
第四種:按摩
通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的 。要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟 。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠 。洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!

危險(xiǎn)食物名單孕期需謹(jǐn)慎 孕婦生活小妙招去水腫


食療方法去水腫
黃芪茯苓雞湯
[材料]雞腿250克，黃芪、魔芋絲、茯苓、紅棗各15克 。
[調(diào)料]鹽、料酒 。
做法
雞腿洗凈，切塊，入沸水中焯燙，撈起，瀝干水分備用 。
黃芪、茯苓、紅棗分別洗凈 。
將上述材料加適量水熬湯，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒、鹽調(diào)味，起鍋前加入魔芋絲煮5分鐘即可 。
黃芪羊肉湯
[材料]黃芪、山藥塊各15克，羊肉塊90克，桂圓肉10克 。
[調(diào)料]鹽、香油 。
做法
羊肉塊洗凈，用沸水略焯片刻，去除膻昧 。
鍋中倒清水煮沸，放入羊肉塊、黃芪、山藥塊、桂圓肉同煮約1小時(shí)，加鹽調(diào)味，淋入香油即可 。
海參羊肉湯
[材料]羊肉250克、海參50克 。
[調(diào)料]姜末、蔥花、鹽、胡椒粉 。
做法
海參泡軟后，剪開(kāi)參體，除去內(nèi)臟，洗凈，切塊，用沸水煮10分鐘，取出，連同水倒入碗內(nèi)，浸泡2~3小時(shí) 。
羊肉洗凈，去血水，切成小塊，加適量水，放入鍋中用小火燉至將熟，將海參塊放入同煮35分鐘，加入姜末、蔥花、胡椒粉、鹽攪拌均勻即可 。
泥鰍豆腐紅小豆湯
[材料]泥鰍250克、豆腐100克、紅小豆50克 。
[調(diào)料]鹽、味精 。
做法
將泥鰍、豆腐、紅小豆分別洗凈 。
將上述材料一起放入沙鍋中，加入適量清水，蓋好，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火慢慢煨至泥鰍軟爛左右，加鹽、味精調(diào)味即可 。
隨量飲湯，吃泥鰍、豆腐、紅小豆 。
皮膚護(hù)理
一、孕期保養(yǎng)皮膚安全是關(guān)鍵 。
嚴(yán)格上不能使用的護(hù)膚品有:美白產(chǎn)物、含維A酸的產(chǎn)物、精油或富含精油的產(chǎn)物、指甲油、彩妝品、染發(fā)劑、燙發(fā)水 。我自認(rèn)人不好使用的產(chǎn)品有:煥膚類、去痘類、強(qiáng)力抗衰老類，這些種類的產(chǎn)品成份比較復(fù)雜，并且國(guó)內(nèi)許多商品都不會(huì)標(biāo)明成分和含量 。
二、孕期主要用保濕類為主的護(hù)膚品 。
除此以外，平常能夠用一些天然的東西做面膜，比較常用的有水果、蜂蜜、橄欖油等 。不要太介意孕期皮膚呈現(xiàn)的種種問(wèn)題，不要急于去處理它們，因?yàn)檫@是孕期荷爾蒙分泌的結(jié)果等寶寶生了，全部就會(huì)康復(fù)正常了 。
三、防止妊娠紋 。

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