心有怒火？教你如何緩解憤怒情緒
1、分享
專家說：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時(shí)所感到的不舒服 。”向朋友傾訴是個(gè)降低憤怒的有效方法 。
2、呼吸
做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來，專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素 。
3、寫日記
專家說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認(rèn)識(shí)憤怒，并開始理解憤怒 。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經(jīng)常會(huì)為什么生氣 。
4、散步
研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個(gè)小時(shí)的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上 。
生氣對(duì)健康的危害
1、肝腎同源常生氣易腎虛
“中醫(yī)上講，肝腎同源，如果肝長(zhǎng)期不正常，必然會(huì)影響腎的功能 。因此，常生氣的人，肝必然受損，久而久之，出現(xiàn)腎虛的可能性也很大 。”專家說 。
因此，看似小小地生了一場(chǎng)氣，卻導(dǎo)致五臟六腑都不得安寧 。而且如果無法克制自己的脾氣，經(jīng)常生氣的話，這些病也無法通過藥物、手術(shù)等根治，因?yàn)椴「乔榫w失調(diào) 。
2、肝傷則脾傷消化易失調(diào)
中醫(yī)上講究五行相生相克，把身體當(dāng)做一個(gè)互相聯(lián)系的整體，最忌頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，因此，身體每個(gè)部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起，也可能引起其他部位的疾病 。
【心有怒火？教你如何緩解憤怒情緒】“肝屬木，脾屬土，木克土 。因此，如果因?yàn)榇笈瓕?dǎo)致肝損傷，則會(huì)影響脾的正常功能，所以大怒也會(huì)間接傷脾 。脾主運(yùn)化，即消化飲食、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分，脾傷則消化不暢 。”專家說，人一生氣，就感覺不想吃飯，或者吃了飯很不舒服，就是因?yàn)楦纹⑹軗p，進(jìn)而影響到了消化能力 。
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