豬腰燉杜仲杜仲25克，豬腰1個(gè)(去筋膜)，水適量，加水婉1個(gè)小時(shí)左右食用 ?？擅咳找部筛羧帐秤?次，具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨的功效 。主要適用于熬夜后感到腰酸背癇、四肢無(wú)力的熬夜者食用 。
蓮子百合煲瘦肉蓮子(去芯)20克，豬瘦肉100克，百合20克 。把三者放在一起，加適量的水同提，等肉熟爛后可加入適量的鹽等調(diào)料，每日1次 。這種食物具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效，主要適用于熬夜后于咳、失眠、心情煩躁、心悸等熬夜者食用 。
生地?zé)貘喌吧?0克，鴨蛋1-個(gè)，加水適量隔水炳之 。鴨蛋炳熟后去殼，再故人汁中噸20分鐘，加冰糖適量 ?？墒车昂戎咳?次或每周2-3次均可 。這種食物具有滋陰清熱、生津止渴的功效，主要適用于熬夜后口燥咽干、牙跟腫痛、手心足心發(fā)熱者食用 。
粉葛烏魚湯粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，烏魚1條，加水適量共堤 。魚熟后放人生姜絲、鹽等調(diào)料進(jìn)行調(diào)味 。食魚喝湯，每日或隔日1次 。這種食物具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌肉疼痛等功效，適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛熬夜者食用 。
【晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜 長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害大】夏枯草最瘦肉夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量同堡，等肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉湯，每日1次 。這種食物具有清除肝火、降低血壓的功效，主要適用于熬夜后血壓引扁、頭暈、頭痛及眼睛發(fā)紅的熬夜者食用 。
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