一般情況下， 白天是必須服用維生素c的， 一天服用兩到三次， 晚上可吃可不吃， 飯后服用是最好的 。 維生素c的服用是很有講究的， 尤其是在服用時間方面 。 下面然我們具體來看看吧！
維生素c早晨還是晚上吃 1 維生素c一天服用二次或三次， 白天是必須服用的， 不管是在早上還是晚上， 最好在飯后服用 。
若飯前空腹服， 維生素較快通過胃腸， 很可能在人體組織未充分吸收利用之前， 即從尿中排出， 從而起不到最佳的治療效果 。 而飯后服， 因腸道內(nèi)有食物， 可使維生素緩緩通過腸道， 較完全地被吸收而起到理想的治療效果 。
維生素c的正確服用方法 2 維生素c的服用量 維生素的性質不同， 而服用的方式也就不同 。 如果你服用的是水溶性的維生素， 如果一次性就把所需量服下， 一時間吸收不了就只會通過排泄器官排出體外， 還容易對腎臟造成負擔 。 因此， 最好的辦法就是將一天的所需量分成3次 。
而脂溶性維生素， 由于不會隨著尿液而排出體外， 所以一天內(nèi)可一次將所需量服用完畢 。
服用維生素c最佳時間 水溶性維生素c要在每天三餐后服用， 同時三餐的最佳進食時間分別是8點、12點和18點 。 而小腸吸收養(yǎng)分的最佳時間是在13-15點， 所有的脂溶性維生素最好在午飯后服用 。
另外， 如果患有便秘的人， 則可以考慮在餐前服用水溶性維生素吃 。
選擇正確時間服用維生素C 維生素C是水溶性的維生素， 大量服用仍會造成腹瀉等現(xiàn)象， 因此適合在剛用餐后、胃腸負擔較小的時段進行服用 。 如果患有便秘的人， 則可以選擇餐前服用， 以達到更好的效果 。
什么人需要服用維生素c 3 1、容易疲倦的人 。
2、在污染環(huán)境工作的人 。 體內(nèi)維生素C高的人， 幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素 。
3、嗜好抽煙的人 。 抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細 胞的抵抗力， 保持血管的彈性， 消除體內(nèi)的尼古丁 。
【維生素c早晨還是晚上吃,維生素c什么時候吃最好】 4、從事劇烈運動和高強度勞動的人 。 這些人因流汗過多會損失大量維生素C， 應及時予以補充 。
5、壞血病患者 。 此病是因飲食中缺乏維生素C， 使結蹄組織形成不良， 毛細血管壁脆性增加所致， 應多食含維生素C豐富的食物 。
6、臉上有色素斑的人 。 維生素C有抗氧化作用， 補充維生素C可抑制色素斑的生成， 促進其消退 。 、
7、長期服藥的人 。 服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等， 都會使人體維生素C減少， 并可引起其它不良反應， 應及時補充維生素C 。
服用維生素c注意什么 4 1.水果、蔬菜貯存越久， 維生素損失越多， 因此， 盡可能吃最新鮮的水果、蔬菜， 若要保存， 請盡可能貯存在冰箱里 。
2.燒煮富維生素C的食物時， 時間盡可能短， 并蓋緊鍋蓋， 以減少高溫和氧的破壞 。 湯汁中維生素C含量豐富， 應盡可能喝掉 。
3.維生素C的毒性很小， 但服用過多仍可產(chǎn)生一些不良反應 。
4.長期過量服用維生素C， 可減少腸道對維生素B12的吸收， 導致巨幼紅細胞性貧血的病情加劇惡化 。
5.不孕癥， 過量的維生素C還可引起子宮頸粘液中糖蛋白二硫鍵改變， 阻止精子的穿透， 造成不育 。
6.妊娠期服用過量的維生素C， 可能影響胚胎的發(fā)育， 導致胎兒出生后對維生素C產(chǎn)生依賴作用， 若不繼續(xù)給新生胎兒使用維生素C， 可能出現(xiàn)壞血病 。
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