11、流淚 。
當(dāng)你遭遇情緒困擾時(shí)，請(qǐng)別羞于流淚 。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問(wèn)題最有利的武器 。當(dāng)你淚眼汪汪的哭過(guò)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不需要如此悲傷，因?yàn)樗苎杆?、直接的幫你排?ldquo;精神毒素” 。但請(qǐng)千萬(wàn)記得重要的是眼淚，而不是聲響 。
12、暴飲暴食 。
吃，其實(shí)是會(huì)讓你的身體和情緒得到一種滿足感，引起愉悅，所以說(shuō)，吃也不失為一種舒緩負(fù)面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不一樣 。因?yàn)楸╋嫳┦硨?duì)人的情緒影響非常強(qiáng)烈，以至當(dāng)我們?cè)俅蚊鎸?duì)情緒問(wèn)題的時(shí)候，會(huì)一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中 。即便當(dāng)我們不愿意這樣做時(shí)，卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥 。貪食不是因?yàn)橄氤?，而是因?yàn)槌阅軒椭鉀Q自身的情緒或壓力問(wèn)題 。這時(shí)，解決問(wèn)題的方法反而成為了我們最大的問(wèn)題 。所以，最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來(lái) 。
13、筆記 。
【盤點(diǎn)最有效的心理發(fā)泄法】當(dāng)你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那么，用筆把它們寫下來(lái)吧 。請(qǐng)注意：是用筆而不能是鍵盤！在書(shū)寫的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)事件的來(lái)龍去脈，整個(gè)事件中你是如何處理的以及存在哪些問(wèn)題 。而這樣的過(guò)程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時(shí)可以讓你看到改進(jìn)的方式 。
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