女性的身體是脆弱的，尤其是在現(xiàn)代經常坐辦公室的女性更容易出現(xiàn)腰酸背疼的癥狀，再加上每月一次的例事也總不按時報到，我們不免要為廣大女性朋友的身體健康擔憂了 。
女性要學會保護脊椎
脊椎是我們身體最為重要的器官，但也十分脆弱 。它的每一節(jié)骨頭都連接著相應的神經 。我們人體的行動、感知都與脊椎息息相關 。所以，保護我們的脊椎尤為重要 。
身為現(xiàn)代人，腰酸背痛已經成為很多人的常見病 。特別是需要長時間面對計算機、辦公桌的白領們，更是視之為家常便飯 。而我們很多人往往只是把腰酸背痛看做是疲憊的表現(xiàn)，忽略了脊椎發(fā)出的求救信號 。保養(yǎng)脊椎的方法其實并不難，只需每日堅持 。
方法一：平常保持正確的姿勢
1.站立工作者：身體重心應交互在左右腳移動，或者把一只腳踮在小凳子上面，松弛背部肌肉壓力 。
2.長時間坐辦公桌的上班族：椅子高度適中，最好有靠背，椅背角度約115度，并盡可能不要久坐 。
3.走路的姿態(tài)：抬頭、挺胸、縮小腹，少穿高跟鞋 。
方法二：提取重物時要注意
1.避免半彎著腰抬舉重物，或半彎著腰長久做事 。
2.拿重物時，東西盡量靠著身體，不要離身體太遠或側抱，以免加重腰椎負擔 。
3.取放置于高處的物品，應利用椅子或梯子增加高度再提取 。
方法三：堅持運動
1.適量運動，可強化腹肌和背肌的力量，有助穩(wěn)定脊椎 。比如時下流行的瑜伽、普拉提 。
2.避免做激烈的腰部運動，疼痛時應盡量休息 。
3.勿輕視腰部肌肉拉傷的病史，以免小問題變成大麻煩 。
女性月經不調的護理方法
首先，盡量使我們的生活有紀律 。熬夜、過度勞頓、生活不紀律都會導致月經不調 。我們的生活有紀律，你的月經便也會恢復正常 。
其次，要注意防止受寒 。一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒 。
第三多吃含有鐵以及滋補性的食物 。補充沛夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性血虛 。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁兒等滋補性的食物 。
第四調整自己的心態(tài) 。如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必需調整好自己的心態(tài) 。并且如果你已月經不調，保持良好的心態(tài)也是非常必要的 。
最后，經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷之品，以免寒凝血淤而痛經加重 。月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更多 。
女性保持好心情會更健康
古人說“神存則生，神去則亡”，意思就是心情抑郁人就要死翹翹了 。而我們在日常生活中也經常會看到一些女性，平日覺得身體十分健康，怎么說病倒就病倒了呢?并且往往得的都是大病，死亡率也相當高，其中大多數(shù)還處于人生的黃金時期，十分可惜 。而仔細一研究，發(fā)現(xiàn)她們從事的工作環(huán)境往往優(yōu)越卻步調急促，心理壓力非常大，同事間的人際關系也令人傷神，更有不幸者，在婚姻關系上存在緊張的矛盾 。簡而言之，就是他們雖然擁有優(yōu)渥的生活經濟條件，卻沒有一個好心情 。
我們都知道，常生氣會折壽，這是有科學依據(jù)的 。中醫(yī)認為，肝主怒，怒則氣積郁滯，造成肝氣不順、肝膽不和 。我們也知道，肝臟是人體的排毒器官，肝臟發(fā)生問題，人體毒素堆積，自然折壽 。另外，憤怒抑郁還會影響我們的呼吸器官與消化器官 。大動肝火會使得身體肺腔膨脹，氣促胸悶，引起哮喘、氣逆等并發(fā)癥 。抑郁心情會加速胃粘膜充血，胃酸分泌增多，消化功能減弱而造成胃潰瘍 。所以一些人會因為生氣而胃痛、肝痛 。
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