1、是否導(dǎo)致長胖取決于攝入的熱量 ， 與全脂牛奶關(guān)系不大 。
2、牛奶的成分主要是水 ， 占85%以上 ， 蛋白質(zhì)和脂肪分別占3%左右 ， 乳糖占4%左右 ， 其他就是微量的無機鹽、維生素等營養(yǎng)成分 。
【瘦人喝什么奶粉增肥】3、根據(jù)比例 ， 假設(shè)每天喝500毫升牛奶 ， 相當(dāng)于食用了15克脂肪 ， 與禽、畜肉類及堅果相比 ， 牛奶并不屬于高熱量食物 。
4、增肥是少吃多餐 ， 但不要增加每餐的飯量 。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱 ， 一餐吃得太多往往不能有效吸收 ， 反而會增加腸胃負(fù)擔(dān) ， 引起消化不良 。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐 。
5、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則 ， 用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入 ， 如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等 。吃你想吃的東西 ， 以促進提高食欲 。于“增肥”計劃初期 ， 可選取一些你想吃的菜系 ， 以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲 。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜 ， 不斷變著花樣地做各種美食 。
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