第四、充足的無機(jī)鹽和微量元素 。
鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡 。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，所以建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑 。
備孕食療方
1、好孕湯
材料：銀花15克、紅棗十顆、當(dāng)歸50克、黑豆一把、糖二兩、雞蛋3至5個(gè) 。
做法：首先當(dāng)歸和金銀花用紗布包好后和其它幾樣食物藥材一起放鍋中像煮藥一樣熬煮，熬到最后湯汁夠一碗就可以了 。
服用方法：服用的時(shí)候把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋這些也要全都吃完 。女性月經(jīng)來潮的第一天服用，一次月經(jīng)周期只吃一次就好 。
2、人參大棗烏雞湯
材料：人參適量、烏雞1只，大棗20枚 。
做法：把烏雞整只洗干凈去掉內(nèi)臟，放入大棗和人參，加水2000ml煮湯 。
服用方法：一次煮3天的量，每日喝一碗 。
3、山楂紅糖飲
材料：山楂50克，紅糖適量 。
做法：水煎代茶飲 。
主治：黃體功能不全，證屬血瘀脈阻者 。
4、山藥蓮子粥
材料：山藥、蓮子各100克，粳米100克 。
做法：煮粥食用 。
【女性備孕前要戒掉的壞習(xí)慣 避免影響到新生兒的健康】主治：適用于黃體功能不全，證屬脾腎陽虛者 。
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