運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力 。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁 。
三、不要孤注一挪
世上沒有一帆風(fēng)順的事情 。每個人都會遇到工作或工作的某些方面進展不順的情況，或夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題 。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱 ?；仡櫼幌履愕囊钟魵v史，它是不是與你生活中的某一個方面的進展情況緊密相連？比方說，你是不是當(dāng)工作不順利的時候就情緒低落？如果你的抑郁過程確實與你的生活中某一個方面有密切的關(guān)系，就表明你很可能是太孤注于這一擲了 。
為了避免發(fā)生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會和個人的 。每一個部分都能增強你的自尊心 。當(dāng)生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持 。
四、將歡樂帶入生活
抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄 。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂 。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂 。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位 。有許多父母就是這樣 。他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間 。
即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情 。無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情 。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁 。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一 。
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