6、游泳減壓
游泳屬于封閉運動 ， 人在游泳時不僅脊柱在伸展 ， 雙腿也需要蹬水 ， 四肢的協(xié)調(diào)運動需要全身的配合 ， 大口吸氣和呼氣可以促進(jìn)大腦血液循環(huán) 。人在水中運動由于受到水的阻力的影響 ， 消耗的熱量是在陸地上運動的兩倍 ， 減肥的效果也是非常不錯的 。
7、逛廣場
減壓有何妙招呢？其實購物就是不錯的選擇 。正確的購物方式應(yīng)該是瞄準(zhǔn)商場哪些商家舉行促銷活動 ， 約上三兩閨蜜按照定好的路線和目標(biāo) ， 再開始掃貨 。在促銷時不僅能買到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服 ， 也能讓自己的心情變得更好 ， 不失為女性釋放壓力的好方法 。
8、太極
【做運動能減壓嗎哪些運動能夠有效減壓】練太極拳 ， 必須做到“放松” ， “氣道通暢” 。肺主一身之氣 ， 肺氣調(diào)則周身氣行 ， 故練功必須令其氣順 ， 不可叫氣道結(jié)滯 ， 所以說：練拳不可閉氣、使力 ， 總以放松、沉氣為主 ， 使得練太極拳的人們在練拳過程中思想放松 ， 每次練拳下來心情舒暢精神飽滿 。身體微微出汗 ， 增加體內(nèi)的新陳代謝 ， 從而緩解了精神壓力 ， 并起到了健身功效 。
運動減壓的好處
1、戰(zhàn)斗或奔跑是應(yīng)激狀態(tài)下本能的反應(yīng)
順應(yīng)體內(nèi)應(yīng)激激素的作用 ， 在心跳加快、肌肉充血、血壓升高時運動有助于釋放能量 ， 緩解壓力 。
2、運動能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽
內(nèi)啡肽是一種自然的類似鴉片的神經(jīng)遞質(zhì) ， 因而被稱為天然的止痛劑 ， 能帶來欣快感 ， 幫你舒緩壓力 。
3、運動幫你提高自信
運動時對身體的控制讓你恢復(fù)對自己的控制感；對運動挑戰(zhàn)的克服幫你提高自信 。
4、運動讓你的大腦聚焦
運動讓你的大腦有東西聚焦 ， 給你與自己對話的機(jī)會 ， 不再思緒紛擾 。
5、運動提高睡眠質(zhì)量
運動后帶來的機(jī)體疲勞和放松能讓你睡眠更香 ， 進(jìn)食更營養(yǎng) ， 從而走出壓力導(dǎo)致更大壓力的惡性循環(huán) 。
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