7、呼吸 ， 暫停和謹(jǐn)慎地回應(yīng) ， 而不是不自覺(jué)地做出反應(yīng) 。當(dāng)消極的想法或情緒發(fā)生時(shí) ， 我們會(huì)過(guò)度反芻 ， 或者做出沖動(dòng)的反應(yīng) 。正念教我們專(zhuān)注于我們的呼吸 ， 暫停行動(dòng)并等待 ， 直到我們冷靜下來(lái) ， 然后采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)做出有意識(shí)的反應(yīng) 。
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