操作步驟：首先，要站直了，然后將雙手盡量的向后伸；上下扭轉(zhuǎn)自己的手臂；每組做五次，重復(fù)做五組即可 。
提示：做完這組動(dòng)作后一定要拉伸一下手臂，才不會(huì)讓手臂線條變僵硬 。
以上介紹的這三組動(dòng)作可以選擇組合進(jìn)行，也可以是單一性的進(jìn)行，這可以根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣來(lái)選擇 。那在做動(dòng)作的時(shí)候，為了讓效果更加的明顯呢，其實(shí)也可以給手臂涂上減肥霜，可以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中充分燃燒脂肪，這樣瘦手臂的效果會(huì)更好 。
【別怕長(zhǎng)拜拜肉 堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)七天告別拜拜袖】另外，也是最重要的一點(diǎn)，那就是堅(jiān)持 。其實(shí)很多小仙女瘦不下的原因是沒(méi)有足夠的恒心和毅力，每次都是三天打魚兩天曬網(wǎng)的，自然看不到想要的效果 。所以大家要記得，減肥是一項(xiàng)大事業(yè)，要想瘦就得狠，就得堅(jiān)持 。
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