女性養(yǎng)顏的根本是滋陰 。陰，是指津液精血，是體內的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等；津液精血是人身的寶貴物質，人的生命活動，不斷消耗，易損難復，故陰常不足，如果不注意保養(yǎng)精血，則陰陽失衡，百病從生，尤其是現(xiàn)代女性 。女性傷陰的因素有很多，月經(jīng)就算是最大的傷陰 。同時在生育、哺乳時期，孕產(chǎn)中的大量血液、體液的流失也是一種嚴重的傷陰 。加之現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，女性在社會環(huán)境中同樣扮演者重要的角色，工作的過度勞累、失眠熬夜、睡眠不足均會導致不同程度的陰血消耗 。如果達不到及時補充，便會使女性進入陰常不足的生理維持期 。
那么傷陰耗血會導致什么樣的癥狀出現(xiàn)呢？首先會過早的出現(xiàn)卵巢功能減退、閉經(jīng)、更年期提前等早衰癥狀 。免疫力低下且容易患婦科疾病，從而導致不孕、月經(jīng)不調、內分泌失調等現(xiàn)象 。體內陰液不足，同樣會導致皮膚營養(yǎng)不良，缺水明顯，出現(xiàn)皮膚干燥，缺乏彈性，粗糙無光澤 。面色晦暗無光、黑色素沉淀嚴重等等 。這一系列狀況的產(chǎn)生，均由傷陰引起，因此及時的補養(yǎng)調理才是關鍵 。
滋陰食品有哪些？
1、鴨肉
鴨肉能滋陰生津 ?！侗静輩R》曰“滋陰除蒸 。”《隨息居飲食譜》曰：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津 。”民間也認為鴨肉是最理想的清補之物，適宜陰虛體質者食之 。
2、豬肉、豬皮
豬肉有滋陰潤燥的作用 ?！侗静輦湟吩唬?ldquo;豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚 。”清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴 。”所以，陰虛體質者適合吃豬肉 。另外，豬皮的滋陰效果更好 。
3、雞蛋
雞蛋有益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥的作用 。雞蛋被公認為是最好的蛋白質食品，更適合陰虛之人食用，但注意少吃煎雞蛋 。
【女性養(yǎng)顏根本是滋陰 推薦13種滋陰食物】
4、牛奶
牛奶具有滋陰、生津、潤燥的功效 。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶“潤肌止渴”“滋潤補液” 。凡體質屬陰虛者，常喝牛奶有利于健康 。
5、甲魚
甲魚有滋陰涼血的作用，為清補上品 。甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜 。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血的作用，陰虛之人也可食之 。
6、蛤蜊
蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅 。古代醫(yī)家認為：“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰名目 。”蛤蜊性滋潤而助津液，故能潤五臟，止消渴，開胃也 ?？梢?，陰虛體質者或陰虛病人，食之破宜 。
7、蚌肉
蚌肉含有豐富的蛋白質和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效 。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜 。
8、烏賊魚
烏賊魚俗稱“墨魚”，性平、味咸，既能補血，又善滋陰 。適合陰虛體質的人食用，肝腎陰虛者更為適合 。
9、梨
梨有生津、潤燥、清熱的作用，對于肺陰虛或熱病后傷陰者，搗汁飲之立效 。
10、桑椹
桑椹有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰 。尤其是肝腎陰虛之消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜 。
11、枸杞子
枸杞子有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛之腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛之結核盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病之陰虛消渴者，食之更佳 。
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