1、HIIT就是高強度間歇訓(xùn)練，就是在訓(xùn)練中變換訓(xùn)練強度，使訓(xùn)練強度高低交替進行 。
【hiit訓(xùn)練】2、推薦給進階者一套HIIT動作，共九個動作 。
立臥撐10個，跪姿俯臥撐起10個 。俯撐交替提膝左右各20個，深蹲20個，凳上反屈伸20個，深蹲跳10個 。仰臥卷腹20個，后箭步蹲左右各10個，仰臥挺髖20個，整套動作根據(jù)自身情況進行2至4個循環(huán) 。
1、HIIT就是高強度間歇訓(xùn)練，就是在訓(xùn)練中變換訓(xùn)練強度，使訓(xùn)練強度高低交替進行 。
【hiit訓(xùn)練】2、推薦給進階者一套HIIT動作，共九個動作 。
立臥撐10個，跪姿俯臥撐起10個 。俯撐交替提膝左右各20個，深蹲20個，凳上反屈伸20個，深蹲跳10個 。仰臥卷腹20個，后箭步蹲左右各10個，仰臥挺髖20個，整套動作根據(jù)自身情況進行2至4個循環(huán) 。
