1、斜方肌上部肌束收縮 ， 使肩胛骨上提 。常年的單側(cè)收縮 ， 一側(cè)肩膀高的情況 ， 通過放松斜方肌可以得到改善 。松解的位置就在箭頭指的位置 ， 找到斜方肌上部的痛點(diǎn) ， 按摩 。
2、這個(gè)手段同時(shí)也是圓肩矯正的一部分 。圓肩時(shí) ， 肩膀向前下方移動(dòng) ， 斜方肌視覺上會比較明顯 。視覺表現(xiàn)是溜肩膀 。所以 ， 也可以說是矯正溜肩膀和斜方肌過于突出的手段 。同時(shí)對伏案工作的肩部不適會有緩解 。
3、要注意的是 ， 兩側(cè)斜方肌都需要放松 ， 不是只放松高的一側(cè) 。放松肌肉 ， 使左右兩側(cè)都回到正常位 ， 而不是把高的一側(cè)降到低一側(cè)的水平 。
【圓肩怎么鍛煉】4、從身體感受上也可以驗(yàn)證肌肉問題和視覺效果——按摩松解斜方肌上部肌束時(shí) ， 如果高低肩 ， 更疼的一側(cè)往往就是肩膀高的一側(cè) 。
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