高溫預(yù)警一天接著一天 ， 天天喊熱得睡不好覺的人越來越多 。 每年的三伏天是失眠的高峰期 ， 悶熱的天氣容易使人心情煩躁 ， 晚上睡不好白天無精打采 。 那么 ， 晚上熱睡不著怎么辦？
晚上熱睡不著怎么辦
1、開空調(diào)
夏天到了特別熱的時候 ， 特別是三伏天 ， 那有空調(diào)的話 ， 肯定是要開空調(diào)的 ， 直接開空調(diào)降溫就好 。
不過 ， 開空調(diào)的話容易空氣干燥 ， 最好能在室內(nèi)放一個加濕器 。 還有 ， 溫度也不要太低 ， 27—28度比較合適 。
2、開風(fēng)扇
沒有的空調(diào)話 ， 電風(fēng)扇也可以降溫 ， 可以讓面部正面對著風(fēng)扇吹風(fēng) ， 因為兩頰散熱最快 。 不過臉要離風(fēng)扇一米遠(yuǎn)的距離 ， 否則可能會大腦神經(jīng)痛 。
電風(fēng)扇+冰=土空調(diào)
如果整夜開著空調(diào)睡覺 ， 還可能會引起感冒、受風(fēng)寒等一系列疾病 。 還可自己動手做一個“土空調(diào)” 。
睡前20分鐘 ， 將電風(fēng)扇放在床邊 ， 讓風(fēng)吹過盛放冰塊的盤子 。 隨著冰塊的融化 ， 房間很快就會涼快下來 ， 利于入睡 。 如果睡覺的時候感覺熱 ， 可以將風(fēng)扇轉(zhuǎn)向墻角 ， 這樣既避免了風(fēng)直接吹著身體 ， 又能加速臥室空氣流動 ， 帶走熱量 。
3、其他方式
如果家里既沒有空調(diào)又沒有電風(fēng)扇 ， 或是不慎碰到停電的情況（夏天用電高峰期容易斷電） 。 以下方法也能幫助你降降溫 ， 不妨試試：
（1）拖地
睡前拖地可以給房間的地板快速降溫 ， 這樣睡覺的時候地板就不會持續(xù)釋放熱量了 ， 房間的溫度會下降幾個檔次 。
【晚上熱睡不著怎么辦 三伏天是失眠的高峰期】（2）冰水擦涼席
在冰箱放一盆水冰凍10-15分鐘 ， 拿出來后用來擦涼席 ， 沒有冰箱的直接接冷水擦也可以 。 這樣能降低涼席的溫度 ， 睡上去會比較舒服 。
（3）噴噴霧
拿一個噴保濕水的瓶子 ， 里面裝冰水 ， 加1-2滴花露水或薄荷油 ， 里面有冰爽因子 ， 會更涼快 。 噴的時候往上噴 ， 這樣降溫的效果會更好 。
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