1、俯睡瘦小腹 。如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹 。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整 。
2、睡前吃鈣片 。人的體內(nèi)有3種脂肪：網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪 。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋里，讓腰圍變粗小腹突出 。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解 。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹 。但是睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質(zhì)與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大!
3、床上轉(zhuǎn)體操 。平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗 。堅持進行1周，瘦腰效果很快就能看見!據(jù)說這套看似簡單的動作也是尼可基曼維持美妙身材的秘密!
【怎么樣解決小肚腩】4、中藥瘦小腹 。中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進脂肪代謝 。請咨詢中醫(yī)師，開幾付中藥促進末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會有不錯的效果 。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!
5、海鹽按摩法 。洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次 。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實 。堅持1～2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!
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