夏季養(yǎng)生中 ， 肝臟養(yǎng)護是至關(guān)重要的一點 。 黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院肝脾胃病科主任劉朝霞認為 ， 夏季補五臟應以養(yǎng)肝為先 。
夏季肝臟養(yǎng)護六要點
劉朝霞強調(diào) ， 中醫(yī)講究天人相應 ， 夏季人體肝氣旺盛而升發(fā) ， 乃養(yǎng)護肝臟最佳時機 。 針對如何科學養(yǎng)肝 ， 劉朝霞提出如下建議：
多做運動
年輕人在夏季應早睡早起 ， 在晨起時可以做一些有氧運動 ， 如快走、慢跑、瑜伽、騎自行車等 ， 這些運動可以幫助陽氣生發(fā) ， 對肝臟有一定的養(yǎng)護作用 。
合理飲食
青色屬木 ， 入肝 ， 具有舒肝、強肝的功能 ， 能消除人體疲勞、防范肝疾 。 青綠色的新鮮蔬菜和水果 ， 是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的主要食物 。
【怎么養(yǎng)肝護肝 夏季養(yǎng)肝六要點】所以 ， 想要養(yǎng)肝平時應盡量多吃青菜之類的綠色食物 ， 并適量少鹽、低脂 ， 注意膳食比例的均衡 。 餐桌上 ， 常見的綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等 。
注意作息
劉朝霞告誡 ， 現(xiàn)代人很多是迫于工作和學業(yè)壓力 ， 平時睡得很晚 ， 有些人則習慣在睡前熬夜看電視、玩游戲 。
但大家殊不知晚上十一點是肝臟開啟自我修復的時間 ， 如果在這個時間人體還沒有進入休息狀態(tài) ， 對肝臟的傷害是非常大的 。
夏天日照時間較長 ， 因此應盡量將晨起的時間提前 ， 將晚上入睡的時間相應提早 。
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