“饑火中燒”這個詞 ， 用來形容特別特別餓時的感覺可以說十分貼切了 ， 這時候手邊有啥吃的都會趕緊拿來解餓 。 但其實 ， 越是餓得難受的時候 ， 越要講究第一口吃什么來解餓 。 因為有些食物是不能空腹吃的 ， 否則會一定程度地損傷腸胃 ， 引起胃部的不良反應 ， 紊亂消化功能 ， 甚至引起身體其他不適癥狀 。
香蕉
香蕉不愧一個“香”字 ， 本身的營養(yǎng)價值也很高 ， 還能促進潤腸通便 。 所以有些人喜歡餓了就來一根壓饑火 ， 或者晚餐只吃一根香蕉 。
但是 ， 香蕉中含有豐富的鎂元素和鉀元素 ， 空腹吃會使體內鎂含量驟升繼而破壞人體內的鎂鈣平衡 ， 對心血管產(chǎn)生抑制作用 ， 出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象 。
同時 ， 攝入過多的鉀 ， 可能導致血液循環(huán)增快 ， 心臟負荷增加 。
酸性水果
要注意！酸性水果不等于“酸味水果” ， 酸性水果是指含有大量酸性物質的水果 。
我們的胃和腸道大多是處于一定程度的穩(wěn)定酸性環(huán)境下 ， 短時間大量攝入酸性水果 ， 會破壞這種穩(wěn)定 ， 對腸胃造成刺激 。
橘子和山楂
含有大量的有機酸和果酸等 。 空腹食用 ， 會使胃酸猛增 ， 對胃粘膜造成不良刺激 ， 給胃部造成刺痛感 ， 反而增強饑餓感 ， 容易導致胃脹氣 ， 胃潰瘍等問題 。
高糖水果
像甘蔗和鮮荔枝這樣含糖量很高的水果 ， 大部分為果糖 。
果糖會刺激胰島素的分泌 ， 饑餓時大量進食容易引發(fā)突發(fā)性低血糖癥 ， 體內滲入過量高糖分易發(fā)生“高滲性昏迷” 。
成人食用荔枝的量應控制在每日300克以內 ， 兒童一次食用不要超過5顆；甘蔗3-4節(jié) ， 最多不超過5節(jié) ， 切忌空腹食用 。 廣告
柿子和西紅柿
柿子和西紅柿中含有大量的果膠和單寧酸 ， 上述物質與胃酸發(fā)生化學反應 ， 會生成難以溶解的凝膠塊 ， 易引起“結石” ， 又容易引起惡心、嘔吐、胃潰瘍等不良反應 。
尤其是不要吃皮 ， 因為鞣酸絕大多數(shù)集中在皮上 。
牛奶和豆?jié){
這兩種食物中都含有大量的優(yōu)質蛋白質 ， 空腹飲用 ， 這些優(yōu)質蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉 ， 是一種浪費 。
另外 ， 乳糖不耐的人尤其不要空腹喝牛奶 ， 更容易導致腸內堆積大量短鏈脂肪酸和氣體 ， 從而出現(xiàn)腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀 。
【空腹不能吃什么 這些食物不要在空腹的時候吃】乳糖不耐就是無法把牛奶中的乳糖分解成人體可吸收的營養(yǎng)素 ， 如果平時喝牛奶就容易出現(xiàn)肚子不舒服的人 ， 更要注意別空腹喝牛奶 。
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